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9日目

2021年2月16日[火] 08:24:39

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------
夜は
もやしとハムとササミのあえ物、白滝みそスープ、豆腐半丁、ナッツ
ハイボール2杯(大)
760カロリー
タンパク質43
----------------------
総カロリー1620
タンパク質129

1620-2600=マイナス980
4615+980=5595

んー
あと1700カロリー消費しないとね(汗

体重がなかなか減らないけど、筋肉増えて脂肪が減ったと思うようにしよう
昨日はベンチプレス130キロ上がったし
筋力は増えている

あとは脂肪を減らすのみ!

明日で10日目なので測定日
楽しみです🙇♂

  • 74.6 kg   24.4 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


 
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