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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

13日目

2021年2月21日[日] 07:51:19

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31
---------------------
夜は
ササミときゅうりとネギのあえ物、しらたきラーメン、豆腐半丁、納豆
ビール2杯(糖質0、500)2本、豆菓子

1000カロリー
タンパク質54
--------------------

総カロリー1770
タンパク質120

1770-2300=マイナス530
8545+530=9075

まぁ....良しとしよう
ビール2本飲んだのはダメだった🙅♂
あとは豆菓子かな
あと運動しなかった!
この日はしようと思ってたのに
今日は午前中から筋トレしまっす!

  • 74.0 kg   23.3 %

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