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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

15日目

2021年2月23日[火] 07:12:40

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------
夜は
もやしと野菜炒め、蓮根とさつまあげの煮物、パン、チーズ、ハイボール3杯(大)
1200カロリー
タンパク質20
----------------------
2060カロリー
タンパク質106

2060-2600=マイナス540
10415+540=10955


昨日は少し飲んだ
ハイボールだけだったけどハイボールだけで300カロリーはいってるかも
あとフランスパンを食べてしまった
夜にm(_ _)m
炭水化物を抜いてるのにパンを食べるとは.....
酔いは食欲を増大させるのは本当です
気をつけよう😞

筋トレで首筋をまた痛めた
ビキッっていったから「あれ?」っと思ってから痛みが出てきた
すぐにトレーニングをやめたけど、何か気持ち的に乗り気じゃなかったし、それが怪我の元かなぁ
一応、ある程度はトレーニングしたし、有酸素もしたから良しとしよう!

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