簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
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昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
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夜は
もやしと野菜炒め、蓮根とさつまあげの煮物、パン、チーズ、ハイボール3杯(大)
1200カロリー
タンパク質20
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2060カロリー
タンパク質106

2060-2600=マイナス540
10415＋540=10955


昨日は少し飲んだ
ハイボールだけだったけどハイボールだけで300カロリーはいってるかも
あとフランスパンを食べてしまった
夜にm(_ _)m
炭水化物を抜いてるのにパンを食べるとは.....
酔いは食欲を増大させるのは本当です
気をつけよう😞

筋トレで首筋をまた痛めた
ビキッっていったから「あれ？」っと思ってから痛みが出てきた
すぐにトレーニングをやめたけど、何か気持ち的に乗り気じゃなかったし、それが怪我の元かなぁ
一応、ある程度はトレーニングしたし、有酸素もしたから良しとしよう！