簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝は
おにぎり3つ
400カロリー

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
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おのぎり3つ
サラダ
450カロリー

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
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夜
きんぴら、ひじき
150カロリー
ハイボール(大)2杯
240カロリー
プロテインバー2本、300カロリー
タンパク質32
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総カロリー1720
タンパク質72

1720-2300=マイナス580

11545＋580=12125

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朝と昼におにぎり3つセットを食べてしまった
炭水化物取り過ぎた！
気を付けましょう

順調にきてるけど焦りが出る
体重を気にすると「早く落としたい」と思って無理をする
落ちた事に一喜一憂すると、実は筋肉が落ちているっつー最悪の結果を招く
10日で1キロのペースを守ろう

体重より脂肪を落とせ！

頑張ります💪