簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15
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昼は
チキンサラダ、おにぎり2つ
520カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
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夜は
キャベツとささみチーズ、刺身、ナッツ、明太子パスタ(ちょっと)、手作りパンケーキ(ちょっと)
ビール(糖質0)350を2本、日本酒

900カロリー
タンパク質35
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総カロリー1800
タンパク質101

1800-2300=マイナス500
12125＋500=17125
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まだまだ首が痛い(汗
筋トレしたいが出来ないのが歯痒いです😞

頑張ります！