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20日目(測定日)

2021年2月27日[土] 07:58:38

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

---------------------
夜は
野菜炒とササミ痛め(卵入り)
ポテサラ(ちょっと)、ナッツ
ハイボール2杯(大)

カロリー650
タンパク質40
-------------------
1330カロリー
タンパク質86

1330-2300=マイナス970
17125+970=18095
---------------
18095➗20日=904
1日904カロリーづつ減らしている計算
今のところ順調
2キロは脂肪が減っている計算

腹回り93、胸囲106、上腕40
まだまだメタボ
お腹周りが2センチ減ったかな
やはり1キロ減ると1cm減る感じ
頑張らないとなぁ

継続していこう!💪

  • 73.8 kg   23.7 %

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