簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

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昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

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夜は
野菜炒とササミ痛め(卵入り)
ポテサラ(ちょっと)、ナッツ
ハイボール2杯(大)

カロリー650
タンパク質40
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1330カロリー
タンパク質86

1330-2300=マイナス970
17125＋970=18095
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18095➗20日=904
1日904カロリーづつ減らしている計算
今のところ順調
2キロは脂肪が減っている計算

腹回り93、胸囲106、上腕40
まだまだメタボ
お腹周りが2センチ減ったかな
やはり1キロ減ると1cm減る感じ
頑張らないとなぁ

継続していこう！💪