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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

67日目

2021年4月15日[木] 20:40:56

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ゆで卵3個、チーズ、もやしとソーセージ、MCTオイル、マヨネーズ
総カロリー480
タンパク質25
脂質40
-----------------
間食
プロテイン
総カロリー90
タンパク質20
-----------------

サラダチキン、キャベツ、ゆで卵2個、MCTオイル、マヨネーズ
総カロリー450
タンパク質30
脂質30
-----------------

もやしと豚のネギソース、ゆで卵2個、アーモンド、MCTオイル、マヨネーズ
総カロリー590
タンパク質25
脂質35
-----------------
総カロリー1610
タンパク質100
脂質105
-----------------
少し空腹に慣れたかな?
ケトーシスに入れば空腹感は無くなってくるみたいだけど、どうでしょう
まだ入ってはいないと思うけど😅

順調に落ち始めてきている
焦らず頑張りましょう

トレーニングの重量も落ちていない
筋肉を落とさずに脂肪だけガンガン減らないものか.....

食事はやはり固定化した方がいいかも
ケトジェニックの朝食を何にするのか考え中

頑張ります💪😤

  • 70.4 kg   19.3 %

64、65、66日目

2021年4月14日[水] 20:52:52

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日記をつけ忘れていました。
会合やら色々あって外食もありましたが
だいたい朝はケトスープ、昼はキャベツ、卵2個、サラダチキン、夜はケトスープてな感じで食べてました
ちゃんと脂質を取るのにMCTオイルも追加して1日70-100gは脂質を取っています

何と言うか身体が熱いと感じます😁
代謝が上がっているのかも
体重も下がり始めました
90日目までケトジェニックを頑張り、残りの30日でカーボサイクルに切り替えて体脂肪率を10-12%まで持っていこうと思います

食べ過ぎると太る
食べなさ過ぎると痩せるが筋肉が落ちて代謝も悪くなる
痩せる為に何を?どれぐらい?どうやって食べるかが大事

頑張ります💪😤

  • 70.7 kg   19.8 %

タニタの体重計

2021年4月13日[火] 17:53:28

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新しく体重計を買いました
タニタのインナースキャンディアル
なるべく高性能にしたかったのでちょっと高めのを買った

計算

体脂肪率27パーテーション!?
嘘だろ....
もうちょいで20パーを切ると思ってたのに....
と色々と調べてみたらアスリートモードがあるらしく
日頃に筋トレしている人とか筋肉量が俄然多い人はアスリートモードでしないと肥満になるみたい
てな事でアスリートモードで計算
体脂肪率19.7%
まだまだだけど安心した😅

これからも頑張ります💪😤

  • 71.4 kg   19.7 %

63日目

2021年4月11日[日] 20:29:32

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ゆで卵3個
-----------------

寿司、スタバの抹茶フラペチーノ
-----------------

ケトスープ(鶏肉、もやし、ニラ、しめじ、しらたき、卵2個)、お菓子、MCTオイル
-----------------
総カロリー不明
タンパク質不明

昨日は奥さん孝行
寿司とスタバに行くって事でお付き合い
どうしても甘いものが食べたくなってしまい自分も購入
こんな日もいいでしょう😁
あまり追い込まずに緩くやります👍

しかし!
日常は本気モードで
朝と夜はケトスープ
昼はサラダチキン
これを約1ヶ月、90日目まで行います
その後はカーボサイクルを入れて絞っていきます
まぁー少しづつ体型も変わってきてるんで焦らずいきましょう💪😤

頑張ります🙇♂

  • 71.4 kg   21.8 %

62日目

2021年4月10日[土] 20:40:46

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卵3つ、キャベツ、マヨネーズ
-----------------

幕内弁当
-----------------
焼肉、酒
-----------------
カロリー計算できません
大量に食べ飲みました😅

ケトジェニックはチートする事はなく、食べたらリセット
またスタート地点に戻ります

今日からケトジェニックの再スタートです

頑張ります💪😤

  • 71.2 kg   22.4 %

 
 
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