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一週間のまとめ

2020年12月28日[月] 18:51:14

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起床時血圧 116/74 P75

年末年始の食べ過ぎによるリバウンドは最小限にしたい。
毎年クリスマスケーキの食べ過ぎから始まる体重増だが、クリスマスは無事に乗り切った!(^^)!
気分体調共に良好で、
1日500gのご飯をしっかり食べて食欲も安定している。


お通じ良好。
朝の40分ウォーキング。
ラジオ体操。

  • 49.9 kg   22.0 %

一週間のまとめ

2020年12月14日[月] 18:58:09

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運動量はいつも通りなのに体重が増えた理由は…
,い弔發旅攸埜縞討任覆、食パン(4枚切り)1枚にアボカド1/2とゆで玉子1個をトッピングしてマヨネーズをかけて焼いたトーストが美味しくて食べごたえもあるけど、腹持ちが悪くて次の食事で食べ過ぎてしまった。

運動後小腹が空いて、ジャイアントコーン(オリゴ糖のポップコーン)を食べる癖がついた。その他にも飴やナッツもよく食べた。

C韻某べすぎ。特に夕食のおかずが多過ぎる。


お通じ良好。
朝40分ウォーキング
ラジオ体操

  • 51.1 kg   23.0 %

一週間のまとめ

2020年12月7日[月] 19:33:13

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起床時血圧 114/75 P57 ←下がってる(*'▽')

体重を維持すると共に、健康やアンチエイジングも大事!!
ダイエットに不足しがちなビタミンとミネラルはサプリで摂り、その他にも黒にんにくと酒粕を食事に取りいれた。
今週はよく動いたけど、にんにく効果で疲れ知らず。酒粕も体が温まり、お通じにも効果あり。高血圧にも効果があるらしいのでしばらく続けてみよう!


お通じ良好。
朝40分ウォーキング
ラジオ体操

  • 50.5 kg   22.6 %

酒粕入りみそ汁

2020年12月3日[木] 13:48:52

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起床時血圧 124/79 P55

店頭から消えてた酒粕を発見!
酒粕には美肌、ダイエット、がん予防など美容と健康にうれしい効果がいっぱい(*'▽')
早速、今朝から酒粕入りの味噌汁を作って飲むことにした。


お通じ良好。
朝40分ウォーキング
ラジオ体操





  • 50.8 kg   22.7 %

黒にんにく

2020年12月1日[火] 14:24:04

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起床時血圧 122/81 P69

滋養強壮に無臭の黒にんにくを食べてみた。
甘みがあり、食べやすいし、臭いも気にならない。免疫力が大事な今、食べ物で感染に強い体作りを目指そう!!
 黒にんにく効能→疲労回復、免疫力UP、美容効果...1日1〜2片食べる。


お通じなし。
朝40分ウォーキング
ラジオ体操

  • 50.1 kg   22.4 %

 
 
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