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今日の仕事もキツすぎた。
週頭は重いものを扱うことが多い。
腕と腰がやられた…
40代の仕事じゃないよなっていう…

食欲の方も最近、波がある。
パンも甘いものもお煎餅も我慢出来て、夕御飯も少なめで走れたときは減っていく。

昨日今日辺りは食欲が上がってきて、
チョコもパンも量も気にせず口にしている。

だから数値は正直。
また上がってきた。

右腕が疲れ過ぎて、お箸がだるくて夕御飯はフォークでしか食べれなかった。

それでもお米も少し食べたし、しっかり煮物とピクルスはおかわりした。

変わりたくてクタクタなのに、21時近くに走りに出掛けた。
疲れてるのに走るとか、
頭おかしい人になってる笑

変わりたいから、ムダでもなんでもいい。
わずかなやりたい気持ちに従っただけ。

明日も無理はしたくないけど、
たくましい太い足とさよならしたいから
頑張るしかない。

運動をより大変なことは、
とにかく食欲が減らないこと。
ストレスがあるとさらにダメ。
食べ過ぎませんように😔

かろうじて53キロ内。
でも、予想通り今日の食事は実家滞在により
ずっと食べて飲んで…。自宅に帰っても珍しくビールを独り飲みだったから明日は増えるだろうな。。

☆メンタル面☆
最近神経から歩行に支障があったようで心配だったが、父を病院に付き添ったりも出来たし、
母も私も話すことで兄夫婦と同居のストレスもかなりあり、私と話すことで少しでも発散になったのかもしれない。
いつまでも心も身体も少しでも元気でいてほしいものだ。
そう思う私自身も心が不安定になることが多く、両親の話まで聞ける余裕がなく、聞くことでストレスになり心が乱れ不安定になり帰ることが多く生活に支障があったほど。
それが怖かったので、今日は聞くことで話すことで、もっと娘の私がしっかりみていかなければいけないと改めて思った。

☆運動☆
夕食前にジョギングもしたけど、走ったあとに夕御飯だっから食欲も増して沢山食べてしまった１日。
また明日から頑張ろうと思う。

昨日はいつもの倍、ワイン４〜5杯も飲んだけど、体重は何とか変わらず。

今日は午後から緩めにテニスをした。
運動はしたけど、昼間に買ったケーキを家族で寝しなに食べた。
ずっしり重いナッツチョコのケーキ。

お昼は田舎のスーパーのお弁当だからスッゴいボリューミーで298円笑、テニスで動けなくなるから1/2だけ食べた。
夜は残りも食べたし１日通して高カロリーだったと思う。

明日は１日遅れで父の日をしようと実家に行こう思う。
実家滞在では食べ過ぎに気を付け、
帰宅後はバタバタ生活だけど、
出来ればジョギングができたらなと思う。
頑張ろう。

今日は雨。
お出かけで運動なし。
久しぶり過ぎた外食lunch。
ロティサリーチキンをチョイス🍗🥗
夜は家に帰ってワインとチーズも。
お酒も久しぶりだ。
明日は浮腫み確定！

また明日からダイエット意識して頑張ろう✨

今日は仕事がハード過ぎた。
用足しと送迎であっという間に19:30。
明日は出掛けるから、行けそうだったけど今日は走るのをやめておいた。

車のエアコンが調子悪くて先日3万かけたのに直ってなくて今日見てもらったら更に見積もりが14万ときた…
エアコン関係そう取っ替え。
秋には車検もくるのに辛すぎ…
旦那は他人顔するし、イライラMAX。
直後に動悸と涙が止まらない…
とにかく一人になろうと二階へ避難した。
嫌なこと、嫌な人、緊張する時、動悸がひどい。
深呼吸でも追い付かず、の二階だった。

明日は友達とあう。
ストレス発散！
ひとまず、明日１日はカロリー気にせず何か美味しいものをたぺよう✨