簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

少し動けば汗ばむ気温の中、
今日はテニスの試合でした🍃
年齢別トーナメント戦。
相手はかなりの上級者で食らい付く暇もなく2-8の惨敗😩団子(ゼロ)じゃなくてよかった笑
いい経験！上手い人はとにかく次への動きが速い！まずそこだよね😅
勉強になったし次は頑張るぞ〜🎵

それにしても相変わらずヤバい体重💦
何とかしたいけど、増えたまま停滞してる😰
食べて痩せるにはどうしていけばいいのか。
食事メインで意識することは何だろう。

テニス仲間には、痩せてるのにここ最近更に痩せた人や、しっかり食べてるのにスリムな人が結構いるんです。
そもそも食事制限やダイエットしようなど考えたことはないようです。。
だから食べることに制限がないからストレスがない。反動もない。
ダイエットダイエットと長年騒いであれこれダイエットしてはリバウンドしてしまう自分が益々太ってきているのが素直に悲しい😢
健康ならそれで十分だとは思うけど、
やっぱり増えた分くらいは戻したい‼️
メンタル、ホルモンの影響もあるけど…
食べ痩せ模索は続きます😅

そして、テニスはやれても相変わらず１ヶ月ぐらい足首が痛いです。
毎朝階段を普通に降りれない痛さ笑
ちゃんと整骨院行くべ気かな😅
ジョギングもやれてないのになんか焦る😞💦

明日は仕事💦
頑張ろう〜

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食事🍚
１日を通してバランス良く腹７分目⭕

睡眠😴
23時には寝る⭕

運動💪
ジョギング❌
自重筋トレ❌
テニス⭕

お通じ❌

体温🌡️
36.3

睡眠💤
6時間

今日も仕事でクタクタ。
運動する時間も気力もないけど食べることは止めなかったし、夕方の夕食までの一息が長かった😂
間食食べ過ぎ。
トータル的にも、痩せるための適正カロリーはオーバーしてると思う😓

痩せるにはカロリー計算した方がいいのか、
ストレスになるようなら感覚的にでも少し減らすしかないのかな…

明日はまたテニスの試合💦
場数を踏むとはいえ、
あまりレベル違いの勝てない試合ばかりやるのもメンタルやられて正直凹む。
とりあえず明日は汗かけるくらいは頑張ろう😝


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食事🍚
１日を通してバランス良く腹７分目❌

睡眠😴
23時には寝る⭕

運動💪
ジョギング❌
自重筋トレ❌
テニス➖

お通じ⭕

体温🌡️
36.0

睡眠💤
6時間

月曜日の仕事は忙し過ぎて人少なくて本当にキツい💦
ラストまでいるパートさんが少ない。
馬車馬のように動き腕は死にました笑。

さて、相変わらず食欲がおさまらず２キロオーバーが続いてます😩
痩せるどころか右肩上がり！
この数値に見慣れちゃいけない！
脂肪になる前に、なってる？
とにかく早く戻さねば…

とりあえず、夜は筋トレしました💦
サボっていたから本当にしんどかった✨

明日も仕事はハードです。
食べ過ぎずサボらず、頑張ろう‼️

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食事🍚
１日を通してバランス良く腹７分目🔺

睡眠😴
23時には寝る⭕

運動💪
ジョギング❌
自重筋トレ⭕
テニス➖

お通じ⭕

体温🌡️
36.0

睡眠💤
6時間

今日は強風🌀の中、ダブルスの試合でした😂
最近ずっとハイクラスの人と当たるのでどうにも勝てません💦
2-6…せめてもう少し粘りたいところです😓
水曜日のエントリーはさらに厳しい相手と聞いてます💦
コーチからは、テニスができる幸せを楽しんでとメールでエールが❤️
いつ出来なくなるか分からないこの世の中。
仕事や身体や家庭環境…
今好きなテニスが出来ることが有難い、
改めてそう思えるメールでした🥺
いろいろ悩みは尽きないけど、とにかく✊Fightだ!!!


食事面ですが。。
今日は前半が少なめの食事だったので、午後はお腹が空いて空いて…我慢できず帰り道にコンビニでパン買って食べちゃいました😂
そして夕御飯もかなりな量をペロリ…😱
対して動いてないのに食べたから
明日の朝の増加が怖い〜

明日は仕事！
疲れで夕方食べ過ぎないように！
ここは意識しよう笑
運動は筋トレぐらいは頑張ろう😂🙌


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食事🍚
１日を通してバランス良く腹７分目🔺

睡眠😴
23時には寝る❌

運動💪
ジョギング❌
自重筋トレ❌
テニス1.2時間

お通じ⭕

体温🌡️
36.0

睡眠💤
6時間

最近ずっと食欲があります😑
朝からパンと残りのお寿司と、それだけでは足らずに白米をふりかけで食べました💦

体重も食事制限は全くしてないので増えてしまい、やはり何かしらセーブしなければ痩せないのかもと思いつつ食べてます💦
特に今日は朝しっかり食べたのでお昼も周りが食べ始めたので食べるか…という感じでつられて食べ、結局食べなくても全然半日テニスやれたかもなというお腹具合でした。
食べると逆に動きに支障があるのでテニスのときの昼食内容は改善しようと思います。

帰宅後は急いで歯医者に行き歯石除去へ。
過食で虫歯か？とドキドキしてましたが大丈夫でした。
念入りに歯石除去してもらってスッキリ！
次回の治療は欠けていた被せものを作り直ぐらいで済むようです💦

さすがに帰宅後はとてもお腹が空き、夕飯間に合わずお腹の足しにもならないようなふわふわの菓子パンを食べ、夕飯作りの最中もつまみ食い😂

明日はAクラス上位者と当たる負け覚悟の試合。
胸かりるつもりで楽しみます🎵
コンソレーションがあるので2試合はやれるのでゲーム楽しんできます😂

さて、そろそろ食べる量を控えめにしないと
増加ストップにはならないので、若ければ気にしないのかもしれないけど断食とか続けたら分からないけど骨密度とかいろいろ将来的にリスク出るのかな。
断食はせずバランスよく食べて痩せるにはどうしたら良いのかな〜🤔
カロリー控え続けて低燃費にもなりたくない。
目指すボディはあくまでも健康的で動ける引き締まった身体。
ダイエットにおいての食事量って
本当に難しいですね💦

とにかく、今の私は
走れてない=ダイエットしてない
みたいな気持ちになってるので
コツコツ走り続けると痩せるのを体験済みで知ってるので、その辺のモヤモヤも、走って払拭したいところです✨


明日も出きることを頑張ります😃


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食事🍚
１日を通してバランス良く腹７分目⭕

睡眠😴
23時には寝る❌

運動💪
ジョギング❌
自重筋トレ❌
テニス3.5時間

お通じ⭕

体温🌡️
−

睡眠💤
6時間