朝食 カフェマッキアート(砂糖少し)
昼食 ツナ入りミックスサラダ スパゲッティトマトソース 鮭のソテー 温野菜:赤ピーマン、ズッキーニ、ジャガイモ
間食 マチェドニア(林檎、バナナ、黄桃、メロン、オレンジ汁)
夕食 ウィンナー1本 パン少し
夜食 ジェラート(アーモンド&ホワイトチョコ、ヘーゼルナッツ、生クリーム
夜は20時までには食べるようにしているのですが、今夜は大家さんとジェラートを食べに行くことになりました。たまにはいいですけどね。最近家でも結構おやつにアイスを食べていたので、そろそろ控えないとと思ってます。 今日からめっきりと気温も下がってきたので、ジェラート熱も冷めると思われます。 (大家さん、ダブル&生クリームのコーンアイスを3つもお代わりしてました^^ジェラート命のようです)
昨夜はバーガーキングでの夕食で、レギュラーサイズだったのですがそれでも大きくて残すのもなぁ。。と思いながら完食しました。食べたのが17時半だったのでいいかなとは思ったのですが、思いっきり体重に反映しました。 +0.9kgってかつて無い増量でしたよ^^;ビックリ! 少し控えめにしていたら少しずつは戻るとは思うのですが、一体何日かかる事やら。
最後の写真はジェラート店。 ジェラート2種類+生クリームを乗せてくれて2ユーロとお手頃な値段です。普通は安くても2.5ユーロはしますよ。
体重 63.7kg(前日比+0.9kg) 運動 なし
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