簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク1枚（フムス）
　　　ビスケット2枚
　　　カフェラッテ

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　ミックスサラダ
　　　小タコのトマトリゾット
　　　鱈とジャガイモのトマト煮
　　　コンフェッティ6粒（アーモンドを砂糖でコーティングしてありお祝いで配られるお菓子。アブルッツォへ行った際にコンフェッティで有名なSulmonaの近くを通ったので購入したもの）

夕食　なし

昨日外食はしたものの、決して食べ過ぎというわけではなく、夕食も抜いていたのだが思ったほか体重アップ。
車移動が往復6時間くらいあり、ずーっと座っていたというのが問題かも。
そう言えば帰国する時にも長時間のフライトで座りっぱなしのせいでえっ？？と思うほど増えてしまう。
日常生活でも細かに動くというのも大切なのだな、と改めて思った。

ダイエットをしているアンナさんが誕生パーティーの２次会でアーリオオーリオペペロンチーノスパゲッティを2皿も食べたという話を聞いてお腹でも壊していないかと思っていたが、今日電話で話したら何てことなかったそうだ。（火曜会の1人のおばさまは胃の調子が悪かったようだし、私も彼もお腹を壊してる。完全に食べ過ぎだったと思う）
でも2日間はほとんど食べず野菜だけだったそうで、体重は戻ったらしい。
徹底してるなぁ。さすがアスリート。

体重　63kg
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回