簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク（スライスチーズ、マヨネーズ）
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　リガトーニのノルチーナ（サルシッチャ、牛乳、バター少し）
　　　ポルペッタトマトソース2個
　　　チコーリア炒め
　　　シンプルピザ少し

間食　クレープ（ヌテッラ）

夕食　なし

一昨日はお腹を下したので体重が減ったが、昨日は昨日で食事内容を見たらあまり食べてなかったしタンパク質も摂っていなかったからかあまり変化なし。
夜やたらにお腹が空いていたが我慢した。夜は極力食べないようにしたい。

現在の16時間断食は16時以降は食べない。
昼食は大体14時半には終わるので、16時の前に軽いおやつとかは食べた方が夜に空腹でたまらないということも避けられるかな、と思う。
今日は久しぶりにクレープを焼いた。というのも先日彼がスーパーでヌテッラを買ったから。（滅多に買わないんですけどねぇ。。）
美味しかった♪
たまには。。が頻繁にならないようにしよう。
　　　
体重　62.３kg（前日比＋0.１kg、全体−2.８kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回