体重が戻ってきた

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2022年11月8日[火] 23:59:55

朝食　ラスク２枚（ツナ、乾燥トマト、マヨネーズ）
　　　バナナ1本
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　蒸しキャベツ（オリーブ油）
　　　手作りタリアテッレミートソース
　　　スカモルツァ＆ハム焼き
　　　ブロッコレッティ炒め
　　　蒸しじゃがいもとビートのサラダ
　　　全粒粉パン少し
　　　バナナ半分

間食　全粒粉ビスケット２枚

夕食　なし

土曜はオリーブ工場へ行き外食。日曜はアジア料理店での食べ放題、その夜にお腹いっぱいなのにサッカー観戦で小ビール2本にミニピザ、ミニサンドイッチを食べ1.４kgも増え、昨日は昼食にキングバーガー。。
食生活が乱れに乱れていました。。

昨日はスパゲッティトマトソースのはずだったのに、彼姉が彼ママ宅に来ることが分かって、午前中用事があった彼が作るのが面倒だったらしく？バーガーセットになってしまいました。
流石にこれはまずいと思い、夕食なし。
体重が戻ってきてホッとしています。

食べ放題は3人で行くとそれなりにコントロールできるんですが、8人だったのでお喋りしながら食べてると何故だかどんどんお腹に入っていって満腹にならないんですよ〜＾＾；
流石に最後に食べた海老のグリルは食べなくてもよかった。。
反省。。どんな状況にあってもしっかり羽目を外さずにできればいいのですけどね。でも元に戻ってきて何よりです。
3日間外食が続いていたので増量したまま定着かと思ってました。

夕食を食べてないとそれなりに慣れてくるんですが、バーガーを食べた日の夜には何故だかお腹が鳴りました。前日の夜に食べたのでその影響でしょうかねぇ。
体ってどんな状況にも慣れてしまうんですね。

体重　62.２kg（前日比－0.９kg、全体－2.９kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回