簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　プレーンヨーグルト
　　　ラスク（スライスチーズ、マヨネーズ）
　　　全粒粉ビスケット
　　　胡桃2個
　　　ロイヤルミルクティー

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　スパゲッティトマトソース（バジリコ）
　　　生ハム
　　　フィノッキオのグラタン
　　　全粒粉パン少し

間食　全粒粉ビスケット２枚

夕食　ミネストローネ少し（じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツ、トマトソース、オリーブ油）

体重　62.２kg（前日比±0、全体−２９kg）
運動　スワイショウ、首＆肩回し運動、柔軟体操、踵落とし、スクワット