簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク2枚（ツナマヨ＋カッぺリ）
　　　クレメンティーナ
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）
　　　チョコツイストパン彼と半分ずつ

昼食　蒸しキャベツ（オリーブ油）
　　　カルボナーラ
　　　牛肉ステーキ（ちょっと多かったけどペロリと完食＾＾）
　　　じゃがいものオーブン焼き

間食　全粒粉ビスケット2枚

夕食　レモン皮入り白湯（夜になってもお肉が重かったのか消化できてないような感じがしたのでレモンの皮を入れた白湯を飲みました。胃のもたれに効果があります）

3ヶ月に1度血液検査＋尿検査をしているのですが、今回の検査結果は今まで問題があった箇所がほとんど正常値になってました。
もう何年も白血球値が高めで原因不明でしたが、数年ぶりに正常値！とっても嬉しい〜

3ヶ月に1度とは言え、前回検査したのは7月の下旬。
今日から4ヶ月前を見てみたら64.１kgもあった！
2.3kgも減量できていたとは驚きです。
体重も影響があるんですね〜
甘いものはちょいちょい食べているものの、全体的に食事量が減っているし、お腹いっぱい食べると食事後のデザートが欲しくなるんですが、そういう欲求もほぼ無くなりました＾＾（一時期は毎昼食後に何かしら甘いデザートを食べてましたね。。）
暫く早朝外出が続いていたので、体重を測っていなかったのですが、61kg台キープできていてよかったです。

体重　61.８kg
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回