簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク2枚（ツナマヨ、カッぺリ）
　　　洋梨
　　　胡桃2個
　　　ミルクティー

間食　シリアルビスケット2枚

昼食　ケンタッキーフライドチキン
　　　フライドポテト
　　　ペプシコーラ

間食　チーズケーキ
　　　ラスクサーモンのせ（味見程度）

彼は午前中用事で外出。
彼姉が彼ママの面倒を見てくれるとのことで、彼の用事が終わってからケンタッキーへ（彼が食べたがっていたので＾＾；）

リンゴ酢を飲んで3日目。
・血糖値を下げ、満腹感を高める効果がある
・酢に含まれているクエン酸が新陳代謝を活発にする
・血圧を下げる作用があるカリウムも豊富に含まれている
・コレステロール値を下げる
・消化機能を高める
・脂質代謝の促進、便秘改善

・大さじ1杯（15ml）で食後の血糖値の上昇が抑えられる
・12週間飲用して内臓脂肪や血清中性脂肪値が低下したとの報告も。

色んな効果はあるようですが、体験談を見てみるとダイエット効果があったというのはあまり期待できない様子。
ただ血糖値が緩やかになり、甘いものが欲しくなったという体験もありました。
私は昼食時の血糖値が高くなってしまうことが多いので、昼食での食事中にリンゴ酢を飲もうと思って初めて見ました。
1ヶ月は続けないと効果はわからないらしいので、取り敢えず続けてみます。
大さじ2杯を水で薄めて飲んでますが、食事中だと胃への負担もなくいいようです。

体重　62kg（前日比−0.９kg、全体−3.１kg）
運動　エアロバイク10分、ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回