簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　Barにて
　　　チョコパン
　　　カップッチーノ（砂糖）

昼食　カレーライス
　　　茹で玉子入りサラダ
　　　パネットーネ
　　　トッローネ少し

間食　バナナ3分の１
　　　板チョコ6分の１

夕食　なし

今日彼は用事があり朝から昼過ぎまで掛かるとのことだったので、代わりに私がカレーを作りました。
お肉は残っていた少しの牛肉と鶏肉。
カレーは牛肉だけが好きですが、まぁ残り物消費ということで。

食事は毎日イタリア料理なのですが、カレーは彼ママも好きなのですよ。中華だったら春巻きとかチャーハン、餃子も大好きです。
私が作ると言ったらカレーかチャーハン、餃子なので（一応他の料理も作れますが彼ママが好んで食べれるということで彼がいない時には結構作ってます）今日は彼も好きなカレーにしました。
午後帰宅してから食べてましたよ。

腰の痛みがほとんどなくなったので、今日からまた運動開始です。
腰を捻る運動（ラジオ体操や柔軟運動）は痛んでいたところが少し疼くので気をつけながらやりました。足振り運動も後ろに振る時に少し痛んだので前だけにしときました。

体重　61.７kg（前日比−0.１kg、全体−3.４kg）
運動　足振り運動（片足10回ずつ）ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回