簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　パン2枚（ウィンナー、マヨネーズ、粒マスタード）
　　　クレメンティーナ
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

間食　板チョコ6分の１
　　　
昼食　ルパン豆
　　　小イカのトマトソースリングイーネ
　　　イカフライ
　　　フィノッキオのグラタン

間食　トッローネ少し
　　　ケフィアヨーグルト少し

夕食　なし

Youtubeで老化脳がすぐ測定できるというのを見ました。
目を閉じて30秒片足立ちするというもの。
私はものの4秒（チーン。。）
脳が萎縮始めている可能性があるそうですよ。

この目を閉じて片足立ちを続けていくことによってタイムが伸びるようになるし、脳の活性化にいいそうです。
両足30秒目指して頑張ります！

ちなみにネットにこう書かれてありました。
”片足でバランスを取ろうとすることで脚全体の筋肉、そして姿勢を維持しようとして腹筋が鍛えられます。 骨盤の動きも滑らかになるので血流が促進されて新陳代謝が活発になり、太りにくい体になるそうです。 さらに、目を閉じて行うことで体のバランス能力がいっそうよくなります”

体重　61.８kg（前日比＋0.１kg、全体−3.３kg）
運動　足振り運動（片足10回ずつ）ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回