記録のみ

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2023年3月9日[木] 23:59:55

朝食　ラスク1枚（フムス）
　　　ビスケット3枚
　　　クレメンティーナ
　　　胡桃2個
　　　ホットミルク

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　手作りトルテッリーニ入り鶏ガラ＋牛骨スープ
　　　鶏肉のボイル（モスタルダ少し）
　　　カルチョーフィ炒め
　　　パン少し
　　　ミモザケーキ

夕食　じゃがいもとブロッコリーのタルト
　　　クレメンティーナ1個

体重　61.３kg（前日比－0.４kg、全体－3.８kg）
運動　足振り運動（片足10回ずつ）ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回、ウェスト運動
　　　

61.3 kg

3ぐり

せりか☆さん2023/03/12 01:14

ウエスト運動の効果があると書いていましたね！わたしもやってみたいです。ぜひ紹介してください。
それにしても今日の食事も美味しそう♪
かずkunさん2023/03/12 01:15

ガイアさん、こんばんは。
今日は記録のみなのですね。
ミモザケーキは生クリームたっぷりで美味しそうですね。
ガイアさん2023/03/13 01:25

せりかさん
こちらの動画を３セットずつやってます。

こちらからどうぞ♪
https://www.tiktok.com/@abody.men/video/7198497561420811522?_d=secCgYIASAHKAESPgo87xGLh3zhJjXFMd0sbhkFAHC8TT41evLXXF6IFaR1V6yEYCeQFZsERZySjNMfM%2F7XnhxbRty76Hwk7qbXGgA%3D&_r=1&language=ja&preview_pb=0&sec_user_id=MS4wLjABAAAAz1ekfvuwcLYe6w5fd9o8BRmV_jf3ctbe4LeV1VE_SruV7skNzka06fWkhwsRIgAH&share_app_id=1180&share_item_id=7198497561420811522&share_link_id=7bcff8ab-4780-473e-8c0b-0a19b95a6f69&source=h5_m×tamp=1676789441&u_code=e200gbh6451853&user_id=7100368054635414530&utm_campaign=client_share&utm_medium=android&utm_source=line

今回の食事もとっても美味しかったです。鶏肉は硬くなりがちですが、鶏ガラスープで煮たお陰か味も損ねず柔らかく仕上がっていました。
ガイアさん2023/03/13 01:26

かずkunさん、こんばんは。
生クリームたっぷりのケーキは個人的にはイマイチなのですが、彼も彼ママも大好きなようです。
私と彼ママはチョコレートケーキも大好きなんですが彼がイマイチなんですよね〜チョイスするのに悩みます＾＾

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