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記録のみ

2023年3月9日[木] 23:59:55

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記録のみ

記録のみ[2]

記録のみ[3]

朝食 ラスク1枚(フムス)
   ビスケット3枚
   クレメンティーナ
   胡桃2個
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少し)

昼食 手作りトルテッリーニ入り鶏ガラ+牛骨スープ
   鶏肉のボイル(モスタルダ少し)
   カルチョーフィ炒め
   パン少し
   ミモザケーキ

夕食 じゃがいもとブロッコリーのタルト
   クレメンティーナ1個

体重 61.3kg(前日比−0.4kg、全体−3.8kg)
運動 足振り運動(片足10回ずつ)ラジオ体操、首&肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回、ウェスト運動
   

  • 61.3 kg   

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。3ぐり


  • せりか☆さん2023/03/12 01:14
    ウエスト運動の効果があると書いていましたね!わたしもやってみたいです。ぜひ紹介してください。
    それにしても今日の食事も美味しそう♪
  • かずkunさん2023/03/12 01:15
    ガイアさん、こんばんは。
    今日は記録のみなのですね。
    ミモザケーキは生クリームたっぷりで美味しそうですね。
  • ガイアさん2023/03/13 01:25
    せりかさん
    こちらの動画を3セットずつやってます。

    こちらからどうぞ♪
    https://www.tiktok.com/@abody.men/video/7198497561420811522?_d=secCgYIASAHKAESPgo87xGLh3zhJjXFMd0sbhkFAHC8TT41evLXXF6IFaR1V6yEYCeQFZsERZySjNMfM%2F7XnhxbRty76Hwk7qbXGgA%3D&_r=1&language=ja&preview_pb=0&sec_user_id=MS4wLjABAAAAz1ekfvuwcLYe6w5fd9o8BRmV_jf3ctbe4LeV1VE_SruV7skNzka06fWkhwsRIgAH&share_app_id=1180&share_item_id=7198497561420811522&share_link_id=7bcff8ab-4780-473e-8c0b-0a19b95a6f69&source=h5_m×tamp=1676789441&u_code=e200gbh6451853&user_id=7100368054635414530&utm_campaign=client_share&utm_medium=android&utm_source=line

    今回の食事もとっても美味しかったです。鶏肉は硬くなりがちですが、鶏ガラスープで煮たお陰か味も損ねず柔らかく仕上がっていました。
  • ガイアさん2023/03/13 01:26
    かずkunさん、こんばんは。
    生クリームたっぷりのケーキは個人的にはイマイチなのですが、彼も彼ママも大好きなようです。
    私と彼ママはチョコレートケーキも大好きなんですが彼がイマイチなんですよね〜チョイスするのに悩みます^^
 
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