簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク2枚（スズキ＆マヨ、いちごジャム）
　　　オレンジ半分
　　　カフェラッテ（砂糖）

間食　ミニ揚げピザ1枚

昼食　ミックスサラダ
　　　手作りニョッキミートソース
　　　マチェドニア

間食　チョコチップビスケット2枚

夕食　ロールパイ（余っていた材料で）

2日続きの外食のせいか61.５kgまで増えてしまいました。
また16時間ダイエットでも始めないといけなさそうです。
以前は16時以降（18時に途中から変更）は食べないようにしていたら結構するすると体重が落ちたので、また始めようかな〜とは思っていても彼ママと同居するようになって3度の食事は皆一緒。なかなか一人だけ食べないというわけにもいかないかな。。
夜を軽めにするという目標を立てたいと思います。（以前は夕食にパンは殆ど食べなかったんだったんだけどな〜）

今日のプランクは45秒から一気に60秒。
何だか最近お腹の辺りが閉まる感覚が戻ってきて、プランクをするのがさほど辛くなくなっている。2分くらいならできそう。

体重　61.５kg（前日比＋0.６kg、全体−3.６kg）
運動　プランク60秒（9日目）ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット30回、ウェスト運動