遅く起きました

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2024年2月4日[日] 23:59:55

朝食　ラスク（ストゥラッキーノチーズ）
　　　クレメンティーノ
　　　カフェラッテ（砂糖少なめ）

昼食　残りもの
　　　ブルスケッタ＆茄子の重ねオーブン焼き（崩れてる。。）
　　　ナポリのジェノヴェーゼ
　　　ジェノヴェーゼを煮込んだお肉
　　　ブロッコレッティ炒め
　　　オレンジ＆オリーブ
　　　パン少し

夕食　パン＆スライスチーズ入り玉子焼き

夜中2時頃彼が左肩の痛みで起きてしまい、、（寝違えか？？）相当痛がるので湿布を貼ったものの、それでも痛いらしく、鎮痛効果のあるクリームを塗り上からまた湿布を貼りました。

ベッドに横になっても寝れずにゴロゴロ寝返りを打つので（私も当然眠れず）一人掛けのソファーで一時座っていたものの、『一時的な痛みは冷やす』ということを学んでいたので、すぐに保冷剤を冷凍庫に入れ、ほどよく冷えたところで、パジャマ＋ルームウエアの上暫く当てていたら少し痛みが和らいできたようです。

それから私はベッドに戻り、彼はソファーに座っていたようですが、気づいたら彼もベッドで寝ていました。
私はというと昨日の小旅行で疲れたのか、21時から23時までソファーで爆睡してまして（汗）、7時に起きた時点で十分に睡眠時間は取れていたのですが、彼を寝かせるためにもグダグダと寝てしまい起きたのは8時すぎ。彼は9時まで寝かせておきました。

彼ママは大体21時半には就寝して（すぐには寝ないのですけどね）朝は私達が起こすまで寝ています。横になると膝が痛むようで夜中も何度も起きてしまうようで、彼ママも睡眠時間は案外少ないのかも？と思ってます。

体重　測定忘れ
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回