簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ラスク2枚（フィノッキオ＆フィラデルフィアチーズ）
　　　クレメンティーノ
　　　アールグレイティー

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）
　　　マンダランチャ1個

昼食　フジッリのトマト＆赤ピーマンのソース（ペコリーノチーズ）　馬肉ハンバーグ
　　　茄子とトマトのオーブン焼き
　
間食　タロッコ（ネーブルみたいで甘味と酸味が絶妙で美味しい）

夕食　鶏胸肉とニンニクの茎炒め
　　　豆腐の味噌汁
　　　韓国海苔
　　　納豆
　　　ご飯
　　　クレメンティーノ

坂道ウォーキングを始めたので、お菓子断ちもしています。皆さんと食事するとか何か機会があったら食べるとは思いますが、ず〜っとダラダラときてましたから、ここいらでちょっと本腰を入れてお菓子断ち！を目指します。

夕食は和食でした〜
いや〜和食を食べるとやっぱり日本人だな〜と再確認します。
『こんなに食べるのか？』と彼から不安がられましたが、いっぱい食べても精神的にはとても落ち着きますよ。
彼と密かに『老後はイタリア半分日本半分滞在にしよう』と言ってますが、鬱陶しい梅雨と過酷な真夏は避けると（過酷な冬もあった。。）半年滞在は不可能に近くなってしまいますが、そんな未来が来るといいな〜と思います。
快適な老後を送るためにも、もう少し身軽で健康でないとね！
運動も頑張ります！

体重　61.３kg（前日比−０.２kg、全体−３.８kg）
運動　坂道ウォーキング40分（今日はそれほど辛くなかった）、ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回、片脚上げ30秒ずつ、ウェスト運動