簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　茹でキャベツ
　　　オートミールビスケット
　　　林檎半分
　　　ホットミルク

間食　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　外食
　　　ピンク色の生ハム♪（ちょっと塩辛かった）
　　　ポルチーニ茸とトリュフのタリアテッレ
　　　茄子のトマトソースオーブン焼き水牛モッツァレッラのせ
　　　仔牛肉ミートボールトマト煮（彼のを1個もらった）
　　　ブロッコレッティ炒め
　　　パン少し
　　　ミルフィーユ4分の1程度

夕食　いちごのヨーグルト（水牛乳）半分
　　　林檎半分

彼ママの治療薬が少し変更になり血圧も正常値になったので、久しぶりに遠出しました。
お目当てはズバリ！食べ物です（笑）

高速片道1時間くらいのところにある乳製品店は水牛乳を使った製品が多く取り揃っているらしいというのを彼がどこかで見つけたらしく、ドライブがてら行ってきました。
モッツァレッラはもちろん、ブッラータ、ストゥラッチャテッラ、リコッタチーズ、ヨーグルトなど全て水牛乳で作られていました。

今回購入したのはモッツァレッラチーズ、ストゥラッチャテッラ（繊維状のモッツァレラと生クリームが合わさった柔らかくトロッとしたチーズ）、リコッタチーズにヨーグルト。

牛乳と比べて水牛乳は濃くが違います。製品になると明らかですが、夕食に水牛乳で作ったヨーグルトを食べてみたら、これはもうデザートですよ。
ねっとりとした舌触りで1度食べたら病みつきになりそう。。
ヨーグルトとして考えたら、もう少しあっさりした感じの方がいいような気もしないではなかったのですが、彼はとても気に入って『また行こう！』と目を輝かせていました（笑）

苺を選択してしまったというミスもありますが、ねっとりしていて甘いというのはダイエットをしている身としては抵抗があります。
甘味も乳脂肪分も油物も控えめにしているのでね。
今まで外食時には普通にデザートを食べてましたが、これからは彼ママが１つとりそれを皆でつつく（分ける）という形にしたいと思います。今日のデザート4分の1というのは、彼ママが半分、残りの半分を彼と半分ずつということです。

そうそう、最近睡眠の質にも興味があり、（睡眠が浅いんですよ）質を良くするためにも緩めの運動はしっかりとやろうと思っています。ダイエットに繋がるといいのですけどね。

体重　61.５kg（前日比＋0.２kg、全体−3.６kg）
運動　エアロバイク15分、ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回、片脚上げ30秒ずつ、ウェスト運動