簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ライ麦パン（鮭、ブロッコレッティ、マヨネーズ）
　　　赤玉ねぎ煮
　　　蟠桃
　　　ホットミルク

昼食　手作りオレッキエッテ（ブロッコレッティの芽）
　　　豚肉のソテー
　　　茹でカリフラワー（マヨネーズ）
　　　赤玉ねぎ煮
　　　ライ麦パン
　　　苺（レモン、オレンジ絞り汁、砂糖少し）

夕食　ニラの玉子焼き
　　　かぼちゃの煮物♪
　　　豆腐（ネギ、生姜、鰹節）
　　　納豆（ネギ、辛子）
　　　赤玉ねぎ煮
　　　キャベツと玉ねぎの味噌汁
　　　ご飯
　
フィレンツェの中華食材店へ行った際に豆腐とカボチャを買ってきたのですが、やっと調理できました。
納豆は冷凍庫に入れていたものを解凍しました。
作ってみて、、作りすぎた！と後悔したものの、全て美味しく頂きました。
夕食にこんなに食べてしまうと翌日の体重は500gはアップするんですが、今回もどうでしょうね。
赤玉ねぎ煮効果、期待したいです。

体重　60.９kg（前日比＋0.１kg、全体−4.２kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット30回、片脚上げ30秒ずつ、お腹運動、ウェストくびれ運動