簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝食　ライ麦パン
　　　赤玉ねぎ煮　　
　　　アプリコット
　　　ミニ洋梨
　　　カフェラッテ（砂糖少し）

昼食　揚げ茄子のトマトソースペンネ
　　　赤玉ねぎ煮
　　　生ハム
　　　モッツァレッラチーズ
　　　茹でビート
　　　ライ麦パン

間食　カシューナッツ数個

夕食　じゃがいものスープ（スパゲッティ、パルミジャーノチーズ）　　　
　　　赤玉ねぎ煮

体重　60.９kg（前日比＋0.５kg、全体−4.２kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット30回、片脚上げ30秒ずつ、お腹運動、ウェストくびれ運動