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2024年6月3日[月] 23:59:55

朝食　ライ麦パン（じゃがいもとブロッコリーのマヨネーズ和え）
　　　赤玉ねぎ煮
　　　蟠桃
　　　カフェラッテ（砂糖少し）

間食　ヌテッラ入りマフィン4分の３
　　　カフェマッキアート（砂糖少し）

昼食　サルシッチャのクリームパッケリ
　　　鶏肉のソテー　
　　　赤玉ねぎ煮
　　　蒸しカリフラワー（白ワインビネガー、オリーブ油）
　　　
間食　アメリカンチェリー

夕食　ライ麦パン（鶏肉、じゃがいも、人参のマヨネーズ和え）
　　　パルミジャーノチーズ

体重　59.１kg（前日比－0.１kg、全体－６kg）
運動　ラジオ体操、首＆肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット30回、片脚上げ30秒ずつ、お腹運動、ウェストくびれ運動

59.1 kg

3ぐり

えるむさん2024/06/04 05:06

ライ麦パンはいいですよね。
私はアメリカに行ったとき、麦のにおいがするハードなパンに出会い、日本の白いパンが物足りなくなったものです。自分としては、朝食程度のシンプルな食事が好きです。
ガイアさん2024/06/04 19:43

えるむさん
ライ麦パンは薄く切ってありますが、とても重くて食べ応えがあり少なくても満足します。
えるむさんのお食事内容を見てみてもシンプルで健康的な食事ですよね。
ダイエットにもその方がいいと思います。