規則を決める

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2025年1月12日[日] 23:59:55

起床時　レモン入り白湯

朝食　ライ麦パン（ツナマヨ）
　　　胡桃2個
　　　クレメンティーノ
　　　カフェラッテ

昼食　鮭のソテー
　　　フィノッキオのグラタン半分
　　　ライ麦パン

間食　和菓子＆クッキー

夕食　フィノッキオのグラタン
　　　ライ麦パン少し
　　　バニラヨーグルト
　　　クレメンティーノ
　　　お酢水割り

毎日できることをコツコツと！
起床時の白湯　○　
カフェラッテ砂糖無し　○　（時々ほしくなるかも）
お酢水割り　○　

ひとまず３つ。
お菓子類がなくなったらお菓子無しという項目も加えたい。

体重　60.９kg（前日比－0.２kg、全体－4.２kg）
運動　ラジオ体操（してみたけど、右腕があまり上がらないのでやらない方がいいのかも）、首周し、踵上げ30回、片足上げ30秒、スクワット20回
　

60.9 kg

6ぐり

せりか☆さん2025/01/13 22:11

起床時の白湯っていいらしいですね。
つい、コーヒーを飲んでしまいますが、わたしも最近水を起き抜けに一杯飲むようにしています。温めてから飲もうかな。
えるむさん2025/01/14 07:36

「お菓子類がなくなったらお菓子無しという項目も加えたい。」が一番大事かも。
書き出すと実行につながるのでいいですね。
ガイアさん2025/01/14 18:51

せりかさん
起床時のコーヒーやお水は飲む人が多いですね。
白湯は体を温めるし、基礎代謝が良くなって痩せやすい体質に変える効果もあるそうです。
お水、温めたほうが良さそうですよ♪
ガイアさん2025/01/14 18:53

えるむさん
えるむさんの日記で目標項目を見て真似てみました。
実際に書くことで達成しようという気持ちになりますしね。
お菓子は親友が持ってきてくれた和菓子があるのでそれを消費してから、、と思ってましたが考え中です。