簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

起床時　絞りレモン入り白湯

朝食　コーンチーズトースト
　　　林檎半分　
　　　カシューナッツ
　　　ロイヤルミルクティー

昼食　おにぎり2個
　　　ゆで卵
　　　沢庵、白菜の漬物

間食　和菓子＆チョコクッキー1個

夕食　鶏肉のマカロニグラタン
　　　パイナップル
　　　お酢の水割り

右肩のリハビリには月、水、金に行っているのですが、一昨日は右肩の診察だったので休みました。４日空いたわけですが、なんだか少し元に戻ったような。。家で少しでもやったほうがよかったのかな？
診察ではあげれるところまで頑張って上げて！とか先生の両手を上から押したり下から押し上げたり。。と結構無理しました。
リハビリでは無理しないように運動してと言われているだけに「大丈夫か？」と少し心配になったり（汗）

今日でリハビリ３日目なのですが、運動の種類が少し変わりました。吊り下げられたゴムチューブを引っ張ったり、ボールを壁に挟んだ運動など。1種類２〜3分ありゴムチューブを右手で引っ張るのはかなり疲れました。

その後そのまま彼が入院している病院へ行ったので、お昼はお握り弁当でした。時間を間違えて焦ってしまいゆで卵と漬物だけに。でも日本のお米で炊いたおにぎりはもう最高に美味しかった〜大満足です♪

親友が持ってきてくれた和菓子も少なくなってきました。
月末に採血があるので間食をしない方がいいのかもしれませんが、目の前にあるとどうしても食べてしまいます。。
彼がいる時は目に入らないように隠してくれていたんですけどね。

起床時の白湯　○　
ロイヤルミルクティー砂糖無し　○　
お酢水割り　○　

体重　60.７kg（前日比−0.２kg、全体−4.４kg）
運動　なし