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リンゴ酢

2022年11月28日[月] 23:59:55

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リンゴ酢

リンゴ酢[2]

リンゴ酢[3]

朝食 ラスク2枚(ツナマヨ、カッぺリ)
   洋梨
   胡桃2個
   ミルクティー

間食 シリアルビスケット2枚

昼食 ケンタッキーフライドチキン
   フライドポテト
   ペプシコーラ

間食 チーズケーキ
   ラスクサーモンのせ(味見程度)

彼は午前中用事で外出。
彼姉が彼ママの面倒を見てくれるとのことで、彼の用事が終わってからケンタッキーへ(彼が食べたがっていたので^^;)

リンゴ酢を飲んで3日目。
・血糖値を下げ、満腹感を高める効果がある
・酢に含まれているクエン酸が新陳代謝を活発にする
・血圧を下げる作用があるカリウムも豊富に含まれている
・コレステロール値を下げる
・消化機能を高める
・脂質代謝の促進、便秘改善

・大さじ1杯(15ml)で食後の血糖値の上昇が抑えられる
・12週間飲用して内臓脂肪や血清中性脂肪値が低下したとの報告も。

色んな効果はあるようですが、体験談を見てみるとダイエット効果があったというのはあまり期待できない様子。
ただ血糖値が緩やかになり、甘いものが欲しくなったという体験もありました。
私は昼食時の血糖値が高くなってしまうことが多いので、昼食での食事中にリンゴ酢を飲もうと思って初めて見ました。
1ヶ月は続けないと効果はわからないらしいので、取り敢えず続けてみます。
大さじ2杯を水で薄めて飲んでますが、食事中だと胃への負担もなくいいようです。

体重 62kg(前日比−0.9kg、全体−3.1kg)
運動 エアロバイク10分、ラジオ体操、首&肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回

  • 62.0 kg   
  • かずkunさん2022/11/30 02:07
    ガイアさん、こんばんは。
    リンゴ酢は体によさそうでいいですね。
    昔ちょっと多く飲んで胃酸が出てくるような違和感がしたけど、食事をしながらだと負担が少なくて大丈夫そうですね。
  • ガイアさん2022/11/30 04:30
    かずkunさん
    試しに少しだけそのまま飲んでみたら胃が焼けるようでした^^;
    水で5倍くらいに薄めて飲んでも違和感があることがあったので食事中に飲むようにしています。
    食事中だと何の違和感もないですよ。

忙しかった〜&リンゴ酢

2022年11月27日[日] 23:59:55

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忙しかった〜&リンゴ酢

忙しかった〜&リンゴ酢[2]

朝食 ホットミルク

昼食 ポルチーニ茸のタリアテッレ
   牛肉のトマト煮
   ロマネスコ炒め
   パン少し

間食 チーズケーキ1切れ半(ティーカップにピントが当たってしまった。。)
   レモンティー

ソファーのクッションに一人掛けソファーの仕直しをお願いした私の大事なお友達と息子さんが来られるので、朝から大掃除^^;
昨夜は食べ過ぎたので(まさかの1.5kg増!ヒェ〜)朝はホットミルクだけにした。
それから2時間半かかって室内とテラス掃除。腰が少し痛い。。

久しぶりにチーズケーキを作ったのだが、今日は掃除に費やすだろうと思っていたので昨日のうちに作り1晩寝かせたらすっごく美味しくなった〜(見た目はいまいちですが)
ソファーのクッション、一人掛けソファーを頼んでから1ヶ月以上は経つと思うけど、今回はクッションを試すのと一人掛けソファーの生地具合。結構慎重にやってくれている。それに今回3人掛けソファーのクッション6個も持っていってくれたのだが、その代わりに別のクッションを置いていってくれた。彼ママも普通に座って過ごすことができるし良かった。
全部できるのは12月かもしくは年を跨ぐかもしれない。
なにしろ仕事は2人しかいないし主に私の友人がやっているので結構時間がかかるのは仕方がない。
私の母よりも年上なのにまだまだ現役なのですよ。
久しぶりに会えて嬉しかった♪

昨日からリンゴ酢を飲み始めました。
そのまま飲むと胃を痛めそうなので、水で割って昼食時に飲んでます。蜂蜜を少し入れても効果的だそうです。しばらく試してみようと思います。

体重 62.9kg(前日比+1.5kg、全体−2.2kg)
運動 エアロバイク10分、ラジオ体操、首&肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回

  • 62.9 kg   

ちょっとした夕食会

2022年11月26日[土] 19:43:08

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ちょっとした夕食会

ちょっとした夕食会[2]

ちょっとした夕食会[3]

朝食 ラスク3枚(ツナトマトソース)
   洋梨
   胡桃2個
   ホットミルク

間食 クリームコルネット半分
   カフェマッキアート(砂糖少し)

昼食 スパゲッティアマトゥリチャーナ
   チーズ焼き(スカモルツァチーズ、燻製ハム、乾燥トマト)
   ブロッコレッティ炒め
   フィノッキオのグラタン

夕食 大家さん宅にて
   ポテトチップス
   食前酒
   タリアテッレアーリオオーリオペペロンチーノ
   生ハム
   カッチョッタチーズ、トリュフ入りチーズ
   黒オリーブ2個
   ミニトマトサラダ
   パンペパート数切れ(ナッツ、チョコ、胡椒入りのどっしりとしたお菓子。クリスマスの時期に食べられます)
   アーモンドのクロッカンテ(アーモンドを砂糖で固めたもの Aさんが作ってきてくれましたが、写真忘れました。すっごく美味しかった〜今度習いに行こうかな?)
   アーモンドの焼き菓子1個
   赤ワイン
   食後酒

昨日は食事を節制したせいか、朝からお腹が空いてラスクを3枚も食べた。彼ママの朝食につきあい今度はクリームコルネットを彼と半分ずつ。

朝大家さんにあったら、夜皆で集まろうということになり、彼がパスタ、お菓子はAさん、残りは大家さんが用意してくれ総勢8人でのちょっとした夕食会になりました。
夜は食べないのだけれどたまにはいいかと思い、パスタ少なめにはしたものの色々摘んでいるうちにお腹いっぱいに。。

今の時期ダンスコンクール見たいなのをやっていて、素人の有名人がプロのダンサーに手取り足取り教えてもらい1週間でマスターしたダンスを生放送で披露し、プロのダンサーだった審査員が本気で審査するというもの。
ど素人でどうしようもないような人がグングン上手くなっていくのを見るのは楽しいし、愛、親子愛、病気などをテーマにしたダンスはとても感動的。ダンスで感動するってなかなかないと思っていたんですけどね。みなさん素晴らしいのですよ。

長くなりましたが、この生番組が21時半から始まり(昨日から22時)終了は深夜の1時半ごろなので昨晩はそれなりに消化できたようですが、体重が凄かった。。また夜にでも書きます。

体重 61.4kg
運動 なし
   

  • 61.4 kg   

お腹減った

2022年11月25日[金] 23:59:55

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お腹減った

お腹減った[2]

お腹減った[3]

朝食 ラスク1枚
   カップッチーノ

昼食 蒸しキャベツ
   ツナのトマトソースリングイーネ
   鮭のタルタラ(鮭、燻製鮭、小海老のボイル)
   フィノッキオのグラタン

間食 バナナ1本

夕食 なし

昨夜ピザだったので少し控えようとほんの少しの朝食に、お昼も少なめのリングイーネにしたのだが、、夕方からお腹が減ってきた。
バナナ1本食べたものの持つかな〜
パスタは普段の半分くらいにしてしまったし、パンは食べなかったのでお腹が空くのも仕方ない。。

久しぶりに昼食後エアロバイクを漕いでみた。

体重 測定なし
運動 エアロバイク15分、ラジオ体操、首&肩回し運動、柔軟運動、かかと落とし30回、スワイショウ、スクワット40回

  • かずkunさん2022/11/27 02:42
    ガイアさん、こんばんは。
    写真は昼食のメニューですかね、すごく美味しそうです。
    食事を控えめにすると急に空腹感に襲われる時があってそういう時は辛いですよね。
    それでも夕食はなしということで初志貫徹、素晴らしいです。
  • ガイアさん2022/11/27 19:40
    かずkunさん
    鮭のタルタルは今回初めて作ってくれましたが、絶品でした〜

    普段の食事量を減らすとすぐに空腹になりますよね。我慢したお陰で体重は減りましたが、またまた増加しました。。減ったり大幅に増加したり、、体重コントロールができるように上手く付き合っていきたいです。

早めの夕食にピザ

2022年11月24日[木] 23:59:55

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早めの夕食にピザ

早めの夕食にピザ[2]

朝食 ラスク2枚(ツナマヨ、カッペリ)
   胡桃2個
   バナナ半分
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少し)

昼食 蒸しキャベツ(オリーブ油)
   豆のスープパスタ(骨つき豚肉入り、タリアテッレ)
   ブロッコレッティ炒め

早めの夕食 切り売りピザ(ポルチーニ茸&トリュフ、鶏肉サラダ) ビール&スプライト1杯

午後空いている時間帯にPAPテストの結果を取りに行った。
大抵の病院では検査結果をネットで見ることができるのに、ローマ中心地にあるこの病院ではそういうシステムがなかったので已む無く取りに行くことに。。
15時過ぎだったので交通渋滞もなかったし、病院でも混んでいなかった。時間帯を間違えると何時間も何時間も掛かる事になる。

彼ママも一緒だったので16時半くらいに早めの夕食。
いつも夕食は食べていないので少しのピザでお腹いっぱいになってしまった。彼も夕食は少ししか食べないので、助けてもらったけど彼も大変そうだった^^;彼ママの分も食べてたしね。。

季節の変わり目か体がだるくすっごく眠い。。頭もスッキリしないなぁ。。

体重 61.7kg
運動 なし

  • 61.7 kg   
  • せりか☆さん2022/11/27 01:37
    検査だけ聞きに病院に行くのは面倒だね。
    電話で結果を結果を教えてくれるくらいのサービスしてもいいのにね。
    ちなみにわたしの婦人科はネット、電子メール、電話、手紙と選べます。
  • ガイアさん2022/11/27 19:37
    せりかさん
    本当に検査結果だけをもらいに行くのは困ります。ネットで見れるようにしてほしい。そちらでは色々と選択肢があっていいですね。

 
 
 
   

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