44.5kg、20.8% お通じ:○ ・momomiさんの腹筋トレ ・momomiさんの下腹トレ ・ストレッチ&ヨガ10分 ・スクワット30回×2 ・脚上げ20回×2 ・プランク120秒×2 ・腹筋3種10回×2 ・脚パカ30回×2 ・歩数13431歩
体重は前日より250g減って44.5kg。
友達と3人でランチ。 友達と言っても私より年上のお姉さんのお友達。 実家の整理の話とか参考になった。 来月バスツアーに行くことになった。 人がもたらしてくれるものは大きい。 ランチはイタリアンのお店。 豆乳カルボナーラのパスタを食べたけど濃厚で1000kcalはありそうだった。 あすけんが提示するカロリーよりもっと高いと思う。
間:カルシウムウエハース3枚、ソルティバタークッキー 朝:バナナ、カフェオレ 昼:豆乳カルボナーラ、サラダ、レモンのお酒 間:抹茶ラテ 夜:キャロットラペ、焼き鳥缶、合鴨の燻製、白ワイン250ml
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ご縁は大事ですね。
会ってランチまで行く友達は貴重なので大切にしようと思います。