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44.85kg、21.2％
お通じ：△
・momomiさんの腹筋トレ
・momomiさんの下腹トレ
・ストレッチ＆ヨガ10分
・スクワット30回×2
・脚上げ20回×2
・プランク120秒×2
・腹筋3種10回×2
・脚パカ30回×2
・歩数6603歩

体重は前日より250g増えて44.85kg。
少し音があったけどスッキリとはいかず。

バイト。
最近揚げ物があまり出ない。
寒い日だったけど中華まんもあまり出ず。

中山美穂さんの死去は結構ショックだった。
ご冥福をお祈りいたします。
冬場の入浴は注意を払って。

朝：バナナ、カフェオレ、ブランサンドストロベリー、カルシウムウエハース
昼：ビックポークフランク、コーヒー
夜：まるちゃん正麺旨塩＋キャベツ鶏むねゆで卵、白ワイン半ボトル