44.35kg、22.3% お通じ:△ ・momomiさんの腹筋トレ ・momomiさんの下腹トレ ・ストレッチ&ヨガ10分 ・スクワット30回×1 ・脚上げ20回×1 ・プランク120秒×1 ・腹筋3種10回×1 ・脚パカ30回×1 ・歩数8800歩
体重は前日より200g減って44.35kg。
バイト。 今日はいつもの相方さんスタッフがお休みで、違うスタッフが来られた。 いつもと違う状況で緊張したが、滞りなく勤務終了。 来週はクリスマス週間なので、チキンの調理法を確認した。
バイト終わってから地活の音楽のイベントへ。 トーンチャイムを使った合奏が良かった。 綺麗な音に癒された。
来月のバスツアーの集合場所を確認した。
間:モロゾフサブレオショコラ 朝:バナナ、ブランサンドブルーベリー、カルシウムウエハース、カフェオレ 昼:ご飯、納豆、キムチ、鶏の香草焼き1切れ 夜:切り干し大根煮物、美味しい防災食ハンバーグ、携帯ワカメおにぎり、白ワイン250ml
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素敵な音色ですよね☆
済んだ音に癒やされました。
きよしこの夜を演奏したのですが、曲の雰囲気にぴったりでした。