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2024.12.18水

2024年12月18日[水] 18:54:09

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44.35kg、22.3%
お通じ:△
・momomiさんの腹筋トレ
・momomiさんの下腹トレ
・ストレッチ&ヨガ10分
・スクワット30回×1
・脚上げ20回×1
・プランク120秒×1
・腹筋3種10回×1
・脚パカ30回×1
・歩数8800歩

体重は前日より200g減って44.35kg。

バイト。
今日はいつもの相方さんスタッフがお休みで、違うスタッフが来られた。
いつもと違う状況で緊張したが、滞りなく勤務終了。
来週はクリスマス週間なので、チキンの調理法を確認した。

バイト終わってから地活の音楽のイベントへ。
トーンチャイムを使った合奏が良かった。
綺麗な音に癒された。

来月のバスツアーの集合場所を確認した。

間:モロゾフサブレオショコラ
朝:バナナ、ブランサンドブルーベリー、カルシウムウエハース、カフェオレ
昼:ご飯、納豆、キムチ、鶏の香草焼き1切れ
夜:切り干し大根煮物、美味しい防災食ハンバーグ、携帯ワカメおにぎり、白ワイン250ml

  • 44.4 kg   22.3 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


  • たぬりんさん2024/12/18 19:07
    トーンチャイム、体験したことあります。

    素敵な音色ですよね☆
  • ふなさん2024/12/19 08:06
    たぬりんさん

    済んだ音に癒やされました。
    きよしこの夜を演奏したのですが、曲の雰囲気にぴったりでした。
 
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