44.2kg、19.8% お通じ:× ・momomiさんの腹筋トレ ・momomiさんの下腹トレ ・ストレッチ&ヨガ10分 ・スクワット30回×2 ・脚上げ20回×2 ・プランク120秒×2 ・腹筋3種10回×2 ・脚パカ30回×2 ・歩数9198歩
体重は前日より200g減って44.2kg。 夜中に起きた時にめっちゃお菓子を食べてしまった。 こんなに食べた記憶はないが、朝起きて包装材が残っていたので食べたのだろう。 何か対策を取らないと。 朝はコーヒーのみに。
食事の時に白湯を飲むようになった。 昼食後にいつも飲んでいたコーヒーの変わりに今日は緑茶。
間:牛乳100ml 間:エリーゼ苺2袋、ソルティバター3枚、ホームパイ2個、キットカットミニ 朝:コーヒー 昼:ご飯、納豆、キムチ、玉ねぎワカメえのき味噌汁、切り干し大根と人参の酢の物 夜:ご飯、タンドリーチキン、レタス、れんこんきんぴら、ほうれん草とちくわのポン酢和え
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デトックス効果が期待できそうですね。
ヘルシーです☆
白湯を飲んだら心なしか水分代謝が良かったように思います。
体も温まっていいですね。