簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

木曜日。

久々の弁当作り。
長男が校外学習。
7:20出発、7:50出勤。
9:40まで立ち仕事。
10:00〜10:40上司と会計の確認作業。
11:40まで立ち仕事。
その後デスクワーク。
午後からは施設内の見回り。
急な来客対応。施錠確認など。
17:10からデスクワーク。
18:55退勤、パパと同時に19:20帰宅。
夕飯、風呂、寝かしつけ、22:00〜活動開始、録画ドラマ鑑賞、アイスタイム。

久々に夜に寝かしつけ後に起きられた。
食後の計測だからか、47kgに戻ってしまった…



○朝6:50
・カップうどん…1/2
・メープルパン…3口
・栗クリームパン…1/2
・ロールケーキ…1個

○昼13:05
・ご飯
・チキン
・ワカメスープ
・チャプチェ
・牛乳
・ヨーグルト

○間食18:20
・雪の宿おかき小…1袋

○夜19:30
・ケチャップライス…小丼1/2
・牛肉…1切れ
・おでん…小丼1/2
・カレールー…小丼1/2
・肉じゃが…3口
・いちごシュークリーム小…1個

○寝る前22:10
・棒アイス…1本
・やわもちアイス…1/2

【お通じ】
・起床時○
・朝食後△


【運動】なし


【スマホ万歩計】9464歩


【体重計】

・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

・骨格筋率28.6

・基礎代謝1089

・体年齢35

・BM I20.6

水曜日。

5:25目覚まし、5:55起床。
7:15出発、7:45出勤。
昼までずっと立ち仕事。
トイレへ行くタイミングもない。
14:00来客対応。
その後施設内の見回り。
15:00〜15:40面談。
施設内の見回りしながら、灯油がないことに気づき、入れた。
17:00〜17:45面談。
18:00デスクワーク。
資料のコピー、会計処理などいろいろ。
19:50退勤、20:15帰宅。
風呂、夕飯、明日の準備、21:50〜寝かしつけ、寝落ち。

とりあえず、46kg台キープ！
まぁ、食前の測定ということもあるけれど…

○朝6:45
・おでん…小丼1/3
・クロワッサン小…1個
・ほうれん草とベーコン…5口
・いちごクリームパン…1/2
・いちごシュークリーム小…1個

○昼13:05
・キビナゴ
・ご飯
・すき焼き
・甘酢和え
・牛乳

○間食19:45
・グミ…3粒

○夜20:45
・ほうれん草…5口
・唐揚げ…2個
・おでん…小丼1/2
・ケチャップライス…5口
・スフレ…1個
・チョコ…2粒

【お通じ】
・起床時○
・朝食後○

【運動】なし


【スマホ万歩計】6714歩


【体重計】

・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

・骨格筋率28.8

・基礎代謝1088

・体年齢34

・BM I20.5

火曜日。

7:20出発、7:55出勤。
今朝もフロントガラス凍ってた。
出発の少し前に、パパがさりげなくエンジンをかけてくれていた。
何も言わずにやってくれる優しさ…
地味に嬉しい。

今週は職場の最寄りの大きな交差点の信号待ちが、やたらと長い。
そこまではスムーズなのに。

立ち仕事とデスクワークを交互に。
午後は打ち合わせ。
17:10〜デスクワーク。
19:00退勤、母と電話をしながら19:30帰宅。
風呂、夕飯、録画ドラマ鑑賞、23:10就寝。
46kg台、キープしたい！




○朝6:45
・角煮ご飯
・みそパン…1/2
・メロンパン…1/2

○昼13:05
・豚肉のマスタードソースかけ
・ポタージュ
・キュウリサラダ
・牛乳

○間食18:30
・チョコ…2粒

○夜20:25
・麻婆豆腐…小丼1/2
・唐揚げ…2個
・卵豆腐…1/2
・餃子…2個
・油揚げ…3口
・柿…6切れ
・レモンクリームパン…1/2
・チョコ…2粒

【お通じ】
・起床時○
・朝食後△


【運動】なし


【スマホ万歩計】6714歩


【体重計】

・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

・骨格筋率29.0

・基礎代謝1088

・体年齢34

・BM I20.5

月曜日。

週の初めは起床に時間がかかる。
5:55起床、7:20出発。
今日も暖気が必要だった。
外気温1℃。
途中まで空いていたのに、職場前の交差点の信号が激混み！
4回も待った。

毎朝の通勤路。
自分が子供の頃に乗っていたセリカが車庫に止まっている。
4月に転勤してきてびっくりした。
40年も前の車だけど、現役。
毎朝懐かしいなぁと思いながら眺めていた。
のに！
今朝はなかった。
ただいないだけじゃない。
別な車があって、ナンバーもセリカと同じ…
きっと買い換えたんだ。
もう見られないのか。
ちょっと寂しい…

そんな思いをしながら7:50出勤。
新しいスタッフが金曜から入っていたので挨拶。
9:30〜13:00立ち仕事。
午後は施設内の巡回を17:00まで。
先月のイベントの会計処理。
18:45退勤、19:15帰宅。
夕飯、風呂、明日の準備、寝かしつけ、寝落ち。



○朝6:45
・目玉焼き…1/2
・ハム…1枚
・ラムレーズンパン…1/2
・納豆巻…1/2
・のり巻き小…5個

○昼13:05
・ご飯
・鰹の薬味ソースがけ
・昆布と野菜のサラダ
・みそ汁
・牛乳
・漬物
・おかき


○間食17:20
・星食べよ…5口
・グミ…3粒

○夜19:20
・キャベツとパプリカとベーコン…5口
・唐揚げ…1個
・目玉焼き…1/2
・ハム…1枚
・プリン…3口
・柿…6切れ
・ロールケーキ…1個

【お通じ】
・起床時○
・朝食後△


【運動】なし


【スマホ万歩計】5315歩


【体重計】

・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

・骨格筋率28.7

・基礎代謝1102

・体年齢35

・BM I20.9

日曜日。メモ。

○朝8:30
・餅入り豚汁…1杯
・わかめご飯…5口
・餃子…2個
・にら饅頭…3個
・冷奴小…1個
・豚肉…3切れ
・味噌焼き饅頭…3個
・ビーフシチュー…5口

○昼13:55
・背脂ラーメン…1杯
・チャーシュー丼…5口
・餃子…2個

○間食16:00
・おかき…5口

○夜18:20
・豚汁…1杯
・冷奴…1個
・唐揚げ…1個
・のり巻き…5口
・柿…6切れ
・味噌焼き饅頭…2個

【お通じ】
・起床時○
・朝食後△


【運動】なし


【スマホ万歩計】6960歩 


【体重計】

・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ3

・骨格筋率28.4

・基礎代謝1102

・体年齢36

・BM I21.0