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4/15 右肩上がりの体重

2024年4月16日[火] 05:31:49

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月曜日。

7:10出発、7:45出勤。
朝からあったかい。
上着を着ずに出勤。
朝イチの仕事はFAX送信。
朝の打ち合わせ後は、施設内を巡視しながらクイックルワイパーの超デカいやつみたいなもので通路の掃除。
土日を挟んだこともあり、ごっそりホコリがとれた。
午前中は月のイベント準備のため、印刷やデータ集め。
お昼は少しゆっくり食べられた。
そのせいで、食パンを1枚にしようと思っていたのに、ついつい2枚とも食べてしまった。
午後は施設内巡視や面談、電話対応などで、あっという間に19:00。
そこから自分の担当の仕事。
慣れない仕事だから時間がかかる。
21:00退勤、21:25帰宅。
夕飯、風呂、明日の準備、洗濯干し、23:45就寝。
足のむくみが激しい。
風呂上がりにしゃがんだり、体を急に動かした時に、後ろに倒れそうになること数回。
48.5kgなんて、いつぶりだろう?
このままではマズイ…



○朝6:40
・焼きそば…小丼1/2
・ピザ…1枚
・ゆで卵…1/2
・リンゴ…2口

○昼13:00
・食パン
・キャベツとキュウリのサラダ
・ミネストローネ
・フライドチキン
・牛乳

○間食19:00〜
・グミ…5粒
・飴…2粒

○夜21:30
・焼きそば…小丼1/2
・ヒレカツ…3口
・冷奴…1個
・ハム…1枚
・目玉焼き…1/2
・おかき…5口
・あいすまんじゅう…1/2

【お通じ】
・起床時○
・朝食後○


【運動】なし


【スマホ万歩計】9077歩


【体重計】
・体重48.5
・体脂肪率25.5

・内臓脂肪レベル4

・骨格筋率28.8

・基礎代謝1116

・体年齢36

・BM I21.3

4/14 暑い

2024年4月15日[月] 04:27:42

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日曜日。

休み。
6:00起床。
パパと長男は、カメラを片手にお花見ができる公園へ。
朝イチで行くとのこと、5:45には2人ともいなくなっていた。
7:00過ぎに戻ってきたので、一緒に朝ご飯。
洗濯、片付け、出かける準備など。
9:50頃出発。
駅に近い有料駐車場に止め、駅地下の期間限定パン屋へ。
アーケード経由して薬局巡り。
日用品とお菓子を購入。
スーパーのフードコートでお昼。
旧車が集まるイベント会場へ。
この時点でとても暑い。
半袖を着たい気分だった。
珍しい車をたくさん見た後、車へ。
図書館
ガソスタ
スーパー
ケーキ屋
15:30帰宅。
プリント整理や子供達の荷物置き場を作ろうと、少しだけ模様替え。
あっという間に夕方に。
夕飯、風呂、明日の準備。
22:50就寝。
体重、全く減る気配がない…


○朝7:55
・目玉焼き…2/3
・ハム…1枚
・ピザ…1/2枚
・みそ汁…3口
・ご飯…2口
・さつまいもの天ぷら…5口
・ビーフシチュー…5口
・オレンジ…2切れ
・牛乳寒天…2口
・大判焼き…1個

○昼12:35
・メンチカツパン…1個
・コーンパン…1/2
・餃子…1個
・チャーシュー飯…5口
・チャーハンおにぎり…1/2
・揚げチョコ食パン…1/2枚

○間食15:00
・棒アイス…1個

○夜18:45
・油麩と油揚げとウインナーの卵とじ…5口
・ヒレカツ…5口
・フライドポテト…1本
・おにぎり…1/2
・焼きそば…小丼1/2
・大判焼き…1個
・リンゴ…2口

【お通じ】
・朝食後○


【運動】なし


【スマホ万歩計】12127歩


【体重計】
・体重48.3
・体脂肪率28.0

・内臓脂肪レベル4

・骨格筋率28.0

・基礎代謝1105

・体年齢37

・BM I21.2

  • 48.5 kg   25.5 %

4/13 オープン

2024年4月14日[日] 06:21:36

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土曜日。

久々の休日出勤。
金曜は飲み会で車を職場に放置したため、今朝はパパに送ってもらった。
7:25出発、7:43に到着し、昨日置いていった車とチェンジ。
いつも乗ってる車のタイヤ交換のため、パパが乗って帰った。
今年度新しく来た担当の方と立ち話スタイルで情報交換。
9:15〜12:15。
終わってみたら3時間ずっと。
いい人そうで良かった。
土日の出勤、分担できそうな予感。
昨年は夏以降、ものすごく大変だったからなぁ…
12:40デスクへ戻り、来週から使う資料や音源の確認。
これは、最終的に7月にある大きなイベントの元となる。
結構頭を悩ませた。
ロッカーに忍ばせておいたパンを食べ、空腹をしのいだ。
15:00退勤。
駐車場、土曜日だから誰もいなかったのと、温度計が26℃。
乗った瞬間暑いっ!
ということで、オープンにして帰ることに。
職場から、また1人で乗ってる時にオープン初だな。
風が心地よかった。
15:25帰宅。
誰もいない。
洗濯たたみやプリント整理などしていたら、子供達が帰ってきた。
ドジョウとメダカを捕まえてきたらしい。
その後、自転車で兄弟でクラッシュ。
いろいろ負傷。
次男の膝が、1番大きなダメージ。
2週間前に長男が同じことやって、二の舞。
処置グッズはあるから、それで処置をして安静に。
その後買い物へ。
次男は祖父母とお留守番。
スーパーとユニクロ。
18:40帰宅。
夕飯、風呂、傷の処置、片付け、洗濯、寝かしつけ、寝落ち。



○朝7:05
・パンケーキ…1/2
・ほうれん草…5口
・ゆで卵…1/2
・ミニトマト…1個
・キャベツと油揚げの卵とじ…小丼1/2
・オレンジ…3切れ

○昼13:00
・クリームパン…1個

○間食15:40
・大判焼…1個

○夜18:55
・チャーハン…5口
・肉じゃが…小丼1/2
・唐揚げ…1個
・ヒレカツ…3口
・さつまいもの天ぷら…2口
・レタス…5口
・トマト5切れ
・牛乳寒天…3口

【お通じ】
・朝食後○


【運動】なし


【スマホ万歩計】4806歩


【体重計】
・体重47.7
・体脂肪率28.2

・内臓脂肪レベル3

・骨格筋率28.1

・基礎代謝1096

・体年齢36

・BM I20.9

  • 48.3 kg   28.0 %

4/12 飲み会。

2024年4月13日[土] 04:54:36

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金曜日。

早出当番の日。
7:05出発、7:30出勤。
今日は同じ部署の10名程で飲み会。
隣の席の主任は電車で来てた。
朝イチで外で誘導の立ち仕事。
JRの駅前で交通整理のようなもの。
この職場に来て1年、初めてそこに立ったけど、車通りは激しいし、人は多いしで驚いた。
午前中は4時間ほど屋内での立ち仕事。
試験監督のようなもの。
静かな場所にいなきゃならないため、休憩ごとにチョコを1個ずつ。
昼を食べていたら、今日も電話が!
5分やそこらでたいらげるしかなかった。
もう少しゆっくり食べたいよ…
午後はやっとデスクワーク。
4月から新しい担当になって、自分のせいではないトラブル続き。
お金絡んでるし、顛末書レベルかな。
正直、腑に落ちない。
15:40〜施設内巡視、電話対応、面談、電話対応。
業務にキリがついたのは18:35。
19:00〜飲み会。
電車組は18:50に乗るとのこと。
車で行こうかとも思ったが、そんな時間はなかったから、職場に放置して電車へ飛び乗った。
この職場、徒歩3分で駅。
そこは強み。
19:00〜21:10飲み会。
実は、3/25、3/28、4/5、4/12と、3週連続の4回。
内2回は会社の送別会と歓迎会だから、半強制的なもの。
アルコール無くても生きていけるタイプなため、飲み会はそんなに好きではないけど、時期的に重なってしまった。
今までやっていなかった分、その反動かも。
イタリアンを堪能し、21:27地下鉄。
パパに駅まで迎えに来てもらい、21:55帰宅。
風呂、明日の準備、長男の部活動検討会、寝かしつけ、寝落ち。
明日は今年度初の土曜出勤。
車置き去りだから、パパに職場まで送ってもらわなきゃ。



○朝6:35
・チャーハン…小丼1/3
・レタス…小丼1/3
・ミニトマト…1口
・トマト…3切れ
・ゆで卵…1/2
・キャベツと油揚げの卵とじ…小丼1/2
・チーズスフレ…1/2
・ヨーグルト…1/2

○間食10:40、11:40
・チョコ2粒

○昼13:00
・中華スープ
・ご飯
・メンマ
・焼売
・牛乳

○夜19:10
・サラダ
・ポテト
・ポテサラ
・リゾット
・ピザ
・ウインナー
・パスタ
・ドリンク…3杯

【お通じ】
・朝食後○


【運動】なし


【スマホ万歩計】11586歩


【体重計】
・体重48.1
・体脂肪率27.5

・内臓脂肪レベル3

・骨格筋率28.2

・基礎代謝1104

・体年齢36

・BM I21.1

  • 47.7 kg   28.2 %

4/11 多忙。

2024年4月12日[金] 05:21:38

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木曜日。

7:07に出たのに、スマホを充電したまま忘れ、家に戻った。
3〜4分のタイムロス。
7:40出勤。
年度はじめは、毎日の動きが日々違って、頭がついていけない。
まずは今日の流れから確認。
物品運び、環境整備、誘導、写真撮影、書類作成。
やっと昼食にありつけた、と思ったら電話対応。
午後はアンケートの説明、施設内巡視。
15:20〜デスクワーク、電話対応、施設内巡視。
20:00退勤、20:25帰宅。
風呂、夕飯、片付け、寝かしつけ、寝落ち。

○朝6:35
・ご飯…小丼1/3
・ブロッコリー…2口
・ミニトマト…2口
・ホイップパン…1/2
・ゆで卵…1/2
・ヨーグルト…1/2

○昼13:10
・みそ汁
・ご飯
・赤魚
・ドレッシングサラダ
・牛乳

○間食17:30〜
・チョコ…3粒
・グミ…5粒

○夜21:10
・餃子…6個
・冷奴…1個
・レタス…小丼1/2
・トマト…3切れ
・ゆで卵…1/2
・ハンバーグ…1口
・キャベツとほうれん草の卵とじ…小丼1/2
・おかき…3口
・ブドウクリームパン…3口
・やわもちアイス…1/2

【お通じ】
・朝食後○


【運動】なし


【スマホ万歩計】10703歩


【体重計】
・体重47.4
・体脂肪率26.5

・内臓脂肪レベル3

・骨格筋率28.6

・基礎代謝1096

・体年齢35

・BM I20.8

  • 48.1 kg   27.5 %

 
 
 
   

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