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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

45.8kg 19.9% 1486kcal

2024年7月19日[金] 23:55:22

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45.8kg 19.9% 1486kcal

◆朝の体重:45.8kg
◆体脂肪率:19.9%
◆実食合計:1486kcal/P63.2g/F71.2g/S152.4g/DF8.4g
◆1日のPFCバランス:P17%/F43%/C40%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎486kcal/P23.2g/F24.5g/C45.8g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P19%/F45%/C36%

⬛︎朝食合計>315kcal/P18.5g/F16.3g/C25.0g(C=S+DF) 315
1本満足プロテインバーベイクドチーズ(アサヒ):231kcal/P16.0g/F14.0g/S10.0g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>171kcal/P4.7g/F8.2g/C20.8g(C=S+DF) 171
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎496kcal/P17.2g/F22.1g/C65.7g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P14%/F41%/C45%

⬛︎昼食合計>334kcal/P12.2g/F13.5g/C48.1g(C=S+DF) 334
肉じゃが:226kcal/P8.2g/F11.0g/C28.4g(C=S+DF)
キャベツ112g:24kcal/P1.5g/F0.2g/S3.8g/DF2.0g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>162kcal/P5.1g/F8.5g/C17.7g(C=S+DF) 162
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
inビスケットココア味1枚:25kcal/P1.3g/F1.6g/S1.1g/DF0.3g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎503kcal/P22.8g/F24.7g/C49.3g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P19%/F46%/C36%

⬛︎夕食合計>359kcal/P19.0g/F16.5g/C34.1g(C=S+DF) 359
白身魚フライ:164kcal/P7.6g/F9.8g/S10.6g/DF0.0g
レタス125g:14kcal/P0.8g/F0.1g/S2.1g/DF1.4g
モッツァレラスライスチーズ(SUGI):46kcal/P3.4g/F3.3g/C0.5g(C=S+DF)
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
とうふみそ汁(永谷園):15kcal/P1.3g/F0.4g/C1.6g(C=S+DF)
ダノンデンシア:48kcal/P4.0g/F0.9g/C5.3g(C=S+DF)
フジッコ白花豆34g:55kcal/P1.8g/F0.2g/S10.5g/DF2.0g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>145kcal/P3.8g/F8.2g/C15.2g(C=S+DF) 145
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g:28kcal/P0.4g/F1.7g/C2.9g(C=S+DF)

  • 45.8 kg   19.9 %

46.55kg 22% 1424kcal

2024年7月18日[木] 22:45:53

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46.55kg 22% 1424kcal

◆朝の体重:46.55kg
◆体脂肪率:22.0%
◆実食合計:1424kcal/P72.3g/F65.7g/S130.4g/DF39.8g
◆1日のPFCバランス:P20%/F42%/C38%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎460kcal/P22.1g/F20.4g/C58.2g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P19%/F40%/C41%

⬛︎朝食合計>310kcal/P17.8g/F12.6g/C41.5g(C=S+DF) 310
inバープロテインウェファーナッツ(4/3本):144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:81kcal/P7.6g/F2.8g/S4.6g/DF11.0g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>150kcal/P4.3g/F7.8g/C16.8g(C=S+DF) 150
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎462kcal/P22.7g/F25.5g/C46.2g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P20%/F50%/C30%

⬛︎昼食合計>324kcal/P18.9g/F18.5g/C29.9g(C=S+DF) 324
白身魚フライ:164kcal/P7.6g/F9.8g/S10.6g/DF0.0g
レタス125g:14kcal/P0.8g/F0.1g/S2.1g/DF1.4g
ベストプライススライスチーズ(薄切りタイプ):49kcal/P2.9g/F4.1g/C0.2g(C=S+DF)
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:81kcal/P7.6g/F2.8g/S4.6g/DF11.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>137kcal/P3.7g/F6.9g/C16.3g(C=S+DF) 137
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎502kcal/P27.5g/F19.8g/C65.8g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P24%/F39%/C37%

⬛︎夕食合計>308kcal/P23.0g/F8.6g/C45.3g(C=S+DF) 308
・ちくわ 82g:107kcal/P11.6g/F2.1g/S10.3g/DF0.0g
・ごま油小さじ半3g:27kcal/P0.0g/F3.0g/S0.0g/DF0.0g
・てりやきのたれ10g:17kcal/P0.4g/F0.0g/S3.8g/DF0.1g
フジッコ白花豆34g:55kcal/P1.8g/F0.2g/S10.5g/DF2.0g
とうふみそ汁(永谷園):15kcal/P1.3g/F0.4g/C1.6g(C=S+DF)
レタス52g:6kcal/P0.3g/F0.1g/S0.9g/DF0.6g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:81kcal/P7.6g/F2.8g/S4.6g/DF11.0g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>194kcal/P4.4g/F11.2g/C20.6g(C=S+DF) 194
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
麦チョコ10g:53kcal/P0.8g/F3.0g/S5.4g/DF0.5g
Glicoリベラチョコミルク2粒4.6g:24kcal/P0.2g/F1.6g/S1.8g/DF0.6g

  • 46.6 kg   22.0 %

46.25kg 21.5% 1384kcal

2024年7月17日[水] 23:08:26

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46.25kg 21.5% 1384kcal

◆朝の体重:46.25kg
◆体脂肪率:21.5%
◆実食合計:1384kcal/P78.4g/F57.8g/S132.8g/DF48.8g
◆1日のPFCバランス:P23%/F38%/C40%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎460kcal/P22.1g/F20.4g/C58.2g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P19%/F40%/C41%

⬛︎朝食合計>310kcal/P17.8g/F12.6g/C41.5g(C=S+DF) 310
inバープロテインウェファーナッツ(4/3本):144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:81kcal/P7.6g/F2.8g/S4.6g/DF11.0g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>150kcal/P4.3g/F7.8g/C16.8g(C=S+DF) 150
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎441kcal/P25.7g/F17.2g/C61.8g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P22%/F34%/C44%

⬛︎昼食合計>304kcal/P21.9g/F10.3g/C45.5g(C=S+DF) 304
ハーフベーコン(SUGI)32g:59kcal/P4.4g/F4.1g/S1.2g/DF0.0g
鶏むね皮なし10g:11kcal/P2.3g/F0.2g/S0.0g/DF0.0g
玉ねぎ105g:35kcal/P1.1g/F0.1g/S7.2g/DF1.6g
レッドキドニー(キューピー)40g:52kcal/P3.1g/F0.4g/S4.1g/DF4.8g
マッシュルーム水煮50g:10kcal/P1.7g/F0.3g/C2.6g(C=S+DF)
イタリアン野菜ミックス/冷凍50g:29kcal/P0.5g/F2.1g/S2.5g/DF0.0g
キャベツ64g:13kcal/P0.8g/F0.1g/S2.2g/DF1.2g
減塩コンソメキューブ:14kcal/P0.5g/F0.2g/C2.6g(C=S+DF)
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:81kcal/P7.6g/F2.8g/S4.6g/DF11.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>137kcal/P3.7g/F6.9g/C16.3g(C=S+DF) 137
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎483kcal/P30.6g/F20.2g/C61.6g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P27%/F39%/C34%

⬛︎夕食合計>270kcal/P25.9g/F11.2g/C31.7g(C=S+DF) 270
鶏むね皮なし50g:53kcal/P11.7g/F1.0g/S0.1g/DF0.0g
きゅうり88g:11kcal/P0.9g/F0.1g/S1.7g/DF1.0g
ミツカン冷やし中華のつゆ20g:28kcal/P0.6g/F0.5g/S5.4g/DF0.0g
ベストプライススライスチーズ:57kcal/P3.4g/F4.7g/C0.3g(C=S+DF)
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:104kcal/P9.2g/F3.3g/S6.7g/DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>213kcal/P4.7g/F9.0g/C29.9g(C=S+DF) 213
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクココアファッジ1個:44kcal/P0.6g/F0.5g/S9.4g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
プチソルティバター2枚:32kcal/P0.4g/F1.6g/C4.2g(C=S+DF)
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

  • 46.3 kg   21.5 %

46.65kg 22.1% 1443kcal

2024年7月16日[火] 23:56:27

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46.65kg 22.1% 1443kcal

◆朝の体重:46.65kg
◆体脂肪率:22.1%
◆実食合計:1443kcal/P71.2g/F63.1g/S140.2g/DF57.8g
◆1日のPFCバランス:P20%/F39%/C41%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎473kcal/P23.6g/F20.7g/C63.9g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P20%/F39%/C41%

⬛︎朝食合計>333kcal/P19.5g/F13.1g/C49.1g(C=S+DF) 333
inバープロテインウェファーナッツ(4/3本):144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:104kcal/P9.2g/F3.3g/S6.7g/DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>140kcal/P4.2g/F7.6g/C14.8g(C=S+DF) 140
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚:10kcal/P0.2g/F0.2g/S2.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎503kcal/P22.7g/F20.8g/C75.0g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P19%/F40%/C41%

⬛︎昼食合計>365kcal/P19.0g/F13.9g/C58.8g(C=S+DF) 365
LWピザロールマルゲリータ:211kcal/P9.2g/F6.8g/S26.9g/DF2.9g
アーラクリームチーズ10g:25kcal/P0.5g/F2.5g/S0.3g/DF0.0g
トマト109g:22kcal/P0.8g/F0.1g/S4.0g/DF1.1g
レタス38g:4kcal/P0.2g/F0.0g/S0.6g/DF0.4g
ファイバー蒸しパン/全卵きなこ:103kcal/P8.3g/F4.5g/S5.1g/DF17.4g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>137kcal/P3.7g/F6.9g/C16.3g(C=S+DF) 137
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎467kcal/P24.8g/F21.6g/C59.2g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P21%/F41%/C38%

⬛︎夕食合計>285kcal/P20.5g/F12.6g/C37.1g(C=S+DF) 285
タコライスの素:102kcal/P7.5g/F3.4g/C10.3g(C=S+DF)
レタス120g:13kcal/P0.7g/F0.1g/S2.0g/DF1.3g
ベストプライススライスチーズ(薄切りタイプ):49kcal/P2.9g/F4.1g/C0.2g(C=S+DF)
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:104kcal/P9.2g/F3.3g/S6.7g/DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>182kcal/P4.3g/F9.0g/C22.1g(C=S+DF) 182
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g:45kcal/P0.6g/F2.1g/C5.8g(C=S+DF)
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

  • 46.7 kg   22.1 %

46kg 22.3% 1431kcal

2024年7月15日[月] 21:20:53

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46kg 22.3% 1431kcal

◆朝の体重:46kg
◆体脂肪率:22.3%
◆実食合計:1431kcal/P63.4g/F69.5g/S134.5g/DF53.6g
◆1日のPFCバランス:P18%/F44%/C39%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎473kcal/P23.6g/F20.7g/C63.9g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P20%/F39%/C41%

⬛︎朝食合計>333kcal/P19.5g/F13.1g/C49.1g(C=S+DF) 333
inバープロテインウェファーナッツ(4/3本):144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PB2:104kcal/P9.2g/F3.3g/S6.7g/DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>140kcal/P4.2g/F7.6g/C14.8g(C=S+DF) 140
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚:10kcal/P0.2g/F0.2g/S2.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎454kcal/P19.6g/F21.4g/C62.8g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P17%/F41%/C43%

⬛︎昼食合計>317kcal/P15.8g/F14.5g/C46.6g(C=S+DF) 317
MUJI酸辣湯:123kcal/P5.4g/F5.6g/C12.8g(C=S+DF)
緑豆もやし200g:30kcal/P3.4g/F0.2g/S2.6g/DF2.6g
Kraftカマンベール入り6Pチーズ:47kcal/P2.0g/F4.2g/C0.4g(C=S+DF)
ファイバー蒸しパン/全卵さつまいも:95kcal/P4.9g/F2.2g/S12.5g/DF15.7g
べに花ネオソフト6g:22kcal/P0.1g/F2.3g/S0.0g/DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>137kcal/P3.7g/F6.9g/C16.3g(C=S+DF) 137
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎504kcal/P20.2g/F27.3g/C61.4g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P17%/F52%/C31%

⬛︎夕食合計>367kcal/P16.5g/F20.4g/C45.1g(C=S+DF) 367
甘口ポークソース:213kcal/P3.3g/F16.1g/S13.6g/DF0.0g
レタス120g:13kcal/P0.7g/F0.1g/S2.0g/DF1.3g
カッテージチーズ40g:46kcal/P7.0g/F1.8g/S0.6g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵かぼちゃ:95kcal/P5.4g/F2.5g/S11.9g/DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>137kcal/P3.7g/F6.9g/C16.3g(C=S+DF) 137
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

  • 46.0 kg   22.3 %

 
 
 
   

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