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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

 

46.1kg 20% 1402kcal

2024年2月28日[水] 23:59:55

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46.1kg 20% 1402kcal

◆朝の体重:46.1kg
◆体脂肪率:20.0%
◆実食合計:1402kcal/P92.6g/F51.4g/S139.2g/DF65.8g
◆1日のPFCバランス:P26%/F33%/C41%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無


昨日、 昼食と夕食のメインを
2食分づつ作ったので
今日は何も作らなくてよくて楽ちん


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎491kcal/P27.7g/F21.4g/C64.8g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P23%/F39%/C38%

⬛︎朝食合計>365kcal/P23.7g/F13.6g/C53.4g(C=S+DF) 365
inバープロテインウェファーナッツ(森永):190kcal/P10.3g/F10.1g/S13.9g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g:19kcal/P0.8g/F1.6g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>126kcal/P3.9g/F7.8g/C11.4g(C=S+DF) 126
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
EPADHA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
カルシウム+CBP:2kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎429kcal/P27.6g/F14.3g/C69.7g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P22%/F26%/C51%

⬛︎昼食合計>293kcal/P24.1g/F6.1g/C56.4g(C=S+DF) 293
簡易ミネストローネ:107kcal/P8.8g/F1.6g/S14.0g/DF1.7g
トマト110g:22kcal/P0.8g/F0.1g/S4.1g/DF1.1g
えだまめコーン:83kcal/P5.2g/F3.0g/S9.6g/DF2.9g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>136kcal/P3.6g/F8.2g/C13.3g(C=S+DF) 136
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)16g:87kcal/P0.9g/F5.2g/S9.4g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎482kcal/P37.4g/F15.8g/C70.5g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P30%/F29%/C41%

⬛︎夕食合計>281kcal/P32.7g/F7.1g/C43.2g(C=S+DF) 281
かぶの煮物
・かぶ/根/皮なし221g:42kcal/P1.3g/F0.2g/S7.5g/DF3.1g
・かぶ/葉184g:37kcal/P4.2g/F0.2g/S1.8g/DF5.3g
・鶏むね皮なし30g:32kcal/P7.0g/F0.6g/S0.0g/DF0.0g
・無砂糖すき焼きのたれ50g:27kcal/P5.1g/F0.0g/S1.4g/DF0.2g
温泉卵(だし含む)50g:64kcal/P5.8g/F4.8g/S0.8g/DF0.0g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>200kcal/P4.6g/F8.7g/C27.3g(C=S+DF) 200
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
まがりせんべい2枚:48kcal/P0.8g/F0.3g/C10.4g(C=S+DF)
ガレットブルトンヌ1枚8g:38kcal/P0.5g/F1.5g/S5.8g/DF0.2g


  • 46.1 kg   20.0 %

乾燥卵白が値下がりしない

2024年2月27日[火] 22:35:14

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乾燥卵白が値下がりしない

◆朝の体重:46.1kg
◆体脂肪率:19.9%
◆実食合計:1448kcal/P88.8g/F62.6g/S128.1g/DF75.0g
◆1日のPFCバランス:P25%/F39%/C37%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有


写真は乾燥卵白を使用した
ファイバー蒸しパン(ピーナツフレーバー)の
ハーフタイプで 1個40kcal、2個で1食に使用

ピーナツは良質なプロテインを多く含む
ピーナツプロテインという商品もあるほど

同じ豆類でも、蛋白質を多く含むとは限らない
「いんげん」とか「ひよこ豆」なんかは
それほど蛋白質が多くないので
私は蛋白質が多めのイモだと思って使ってる

良質で豊富な蛋白質を含む豆は
大豆、えんどう、ピーナツだけど
ピーナツは油分が多いため
私は脱脂されたピーナツ粉末を蒸しパンに使用中
(私は女性器官に筋腫があるので大豆は常用しない)

最近は全卵使用蒸しパンを作ってた
確かに生卵の全卵使用タイプの蒸しパンは
ふっくらしっとりするし美味しいんだけど
なぜだろう 味に飽きる気配を感じる

生卵でも、使うなら白身だけの方が
味の邪魔をしないし くどくないので
毎日食べるのに向いている模様

だけどそれだと黄身が余って勿体無い、、
でも勿体無いからって料理に使っていると
無駄にカロリー上げてしまうので
結局、乾燥卵白を使うって選択に戻ってくる

早く値下がりしないかなあ
鳥インフルエンザで値上がりした卵
生はようやく値下がりしてきたけど
乾燥卵白は値上がりしたまま不動なんだよね


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎504kcal/P26.9g/F23.3g/C64.5g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P21%/F42%/C37%

⬛︎朝食合計>378kcal/P23.0g/F15.5g/C53.0g(C=S+DF) 378
inバープロテインウェファーナッツ(森永):190kcal/P10.3g/F10.1g/S13.9g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g:19kcal/P0.8g/F1.6g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
DF卵PBfitシュガーフリー蒸しパン:94kcal/P8.6g/F3.3g/S6.3g/DF16.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>126kcal/P3.9g/F7.8g/C11.4g(C=S+DF) 126
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
EPADHA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
カルシウム+CBP:2kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎481kcal/P27.1g/F20.2g/C74.5g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P21%/F36%/C42%

⬛︎昼食合計>308kcal/P22.1g/F9.4g/C55.3g(C=S+DF) 308
簡易ミネストローネ:107kcal/P8.8g/F1.6g/S14.0g/DF1.7g
トマト128g:26kcal/P0.9g/F0.1g/S4.7g/DF1.3g
えだまめコーン:83kcal/P5.2g/F3.0g/S9.6g/DF2.9g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパンハーフ:40kcal/P4.7g/F0.7g/S3.3g/DF8.2g
DF卵ミックスナッツ蒸しパンハーフ:51kcal/P2.6g/F3.9g/S0.9g/DF8.7g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>173kcal/P5.0g/F10.8g/C19.3g(C=S+DF) 173
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
DF卵ミックスナッツ蒸しパン1/4:26kcal/P1.3g/F2.0g/S0.5g/DF4.3g
製菓用ミルクチョコ(業スー)6g:33kcal/P0.3g/F1.9g/S3.5g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎464kcal/P34.8g/F19.1g/C64.2g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P28%/F34%/C38%

⬛︎夕食合計>285kcal/P29.7g/F8.6g/C42.5g(C=S+DF) 285
かぶの煮物
・かぶ/根/皮なし221g:42kcal/P1.3g/F0.2g/S7.5g/DF3.1g
・かぶ/葉184g:37kcal/P4.2g/F0.2g/S1.8g/DF5.3g
・鶏むね皮なし30g:32kcal/P7.0g/F0.6g/S0.0g/DF0.0g
・無砂糖すき焼きのたれ50g:27kcal/P5.1g/F0.0g/S1.4g/DF0.2g
雪印6Pチーズ:55kcal/P3.5g/F4.4g/C0.3g(C=S+DF)
DF卵PBfitシュガーフリー蒸しパン:94kcal/P8.6g/F3.3g/S6.3g/DF16.5g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>178kcal/P5.1g/F10.4g/C21.7g(C=S+DF) 178
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
DF卵ミックスナッツ蒸しパン1/4:26kcal/P1.3g/F2.0g/S0.5g/DF4.3g
ガレットブルトンヌ1枚8g:38kcal/P0.5g/F1.5g/S5.8g/DF0.2g

  • 46.1 kg   19.9 %

45.9kg 19% 1449kcal

2024年2月26日[月] 23:44:18

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45.9kg 19% 1449kcal

◆朝の体重:45.85kg
◆体脂肪率:19.0%
◆実食合計:1449kcal/P83.8g/F59.3g/S145.2g/DF57.3g
◆1日のPFCバランス:P23%/F37%/C40%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎504kcal/P26.9g/F23.3g/C64.5g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P21%/F42%/C37%

⬛︎朝食合計>378kcal/P23.0g/F15.5g/C53.0g(C=S+DF) 378
inバープロテインウェファーナッツ(森永):190kcal/P10.3g/F10.1g/S13.9g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g:19kcal/P0.8g/F1.6g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
DF卵PBfitシュガーフリー蒸しパン:94kcal/P8.6g/F3.3g/S6.3g/DF16.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>126kcal/P3.9g/F7.8g/C11.4g(C=S+DF) 126
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
EPADHA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
カルシウム+CBP:2kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎491kcal/P30.2g/F23.0g/C59.3g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P24%/F41%/C35%

⬛︎昼食合計>286kcal/P25.9g/F11.9g/C36.3g(C=S+DF) 286
ヒレカツ(惣菜)77g:159kcal/P14.5g/F9.7g/C4.5g(C=S+DF)
ウスターソース8g:9kcal/P0.1g/F0.0g/S2.1g/DF0.0g
レタス118g:13kcal/P0.7g/F0.1g/S2.0g/DF1.3g
淡路島産たまねぎみそ汁(今井)1袋:24kcal/P1.3g/F0.7g/S3.2g/DF0.0g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>205kcal/P4.3g/F11.1g/C23.0g(C=S+DF) 205
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
リンドールダーク1粒:78kcal/P0.5g/F6.0g/C5.5g(C=S+DF)
まがりせんべい2枚:48kcal/P0.8g/F0.3g/C10.4g(C=S+DF)
製菓用ミルクチョコ(業スー)5.5g:30kcal/P0.3g/F1.8g/S3.2g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎454kcal/P26.7g/F13.0g/C78.8g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P21%/F23%/C56%

⬛︎夕食合計>302kcal/P22.9g/F4.6g/C61.9g(C=S+DF) 302
簡易ミネストローネ
・レッドキドニー(ソルレオーネ)50g:51kcal/P3.0g/F0.5g/S9.0g/DF0.0g
・玉ねぎ138g:46kcal/P1.4g/F0.1g/S9.5g/DF2.1g
・冷凍パプリカ50g:13kcal/P0.5g/F0.1g/S3.2g/DF0.0g
・カッテージチーズ30g:34kcal/P5.3g/F1.3g/S0.4g/DF0.0g
・ケチャップ15g:20kcal/P1.6g/F0.8g/S1.4g/DF0.6g
・コンソメ顆粒4g:9kcal/P0.3g/F0.2g/S1.7g/DF0.0g
フジッコ白花豆30g:49kcal/P1.6g/F0.2g/S9.3g/DF1.7g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>152kcal/P3.8g/F8.4g/C16.9g(C=S+DF) 152
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
ガレットブルトンヌ1枚8g:38kcal/P0.5g/F1.5g/S5.8g/DF0.2g

さつまいもミルク

2024年2月25日[日] 23:56:35

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さつまいもミルク

◆朝の体重:46.1kg
◆体脂肪率:21.8%
◆実食合計:1449kcal/P85.8g/F65.0g/S128.9g/DF62.2g
◆1日のPFCバランス:P24%/F40%/C36%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有


夫が言うには さつまいもミルクは
香りだけは立派にさつまいもを再現しているが
ダダ甘く 香りを無視すると味はミルクセーキだそう
不味いとは言い切れないが2度と飲みたくない
そんな味だと言ってます

次は「かに鍋スープ 雑炊仕立て」と
「博多水炊きスープ 雑炊仕立て」の
缶ジュース?缶スープ?を試してもらおう

自販機に変な缶ジュースが入ってると
つい飲んでみたくなるのが私たち夫婦
今のところ頭ひとつ抜けてとびきり不味かったのが
冷やし中華の缶ジュースで、それを超えるものは現れない
かに鍋と水炊きは冷やし中華を超えてくるのか?


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎504kcal/P26.9g/F23.3g/C64.5g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P21%/F42%/C37%

⬛︎朝食合計>378kcal/P23.0g/F15.5g/C53.0g(C=S+DF) 378
inバープロテインウェファーナッツ(森永):190kcal/P10.3g/F10.1g/S13.9g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g:19kcal/P0.8g/F1.6g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
DF卵PBfitシュガーフリー蒸しパン:94kcal/P8.6g/F3.3g/S6.3g/DF16.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>126kcal/P3.9g/F7.8g/C11.4g(C=S+DF) 126
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
EPADHA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
カルシウム+CBP:2kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎479kcal/P30.3g/F21.3g/C66.9g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P24%/F38%/C38%

⬛︎昼食合計>246kcal/P21.7g/F8.5g/C36.9g(C=S+DF) 246
711ささみチーズカツ0.5袋:128kcal/P11.2g/F5.3g/S8.6g/DF0.4g
レタス114g:13kcal/P0.7g/F0.1g/S1.9g/DF1.3g
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
永谷園オニオンコンソメスープ:9kcal/P0.4g/F0.1g/C1.6g(C=S+DF)
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパン:81kcal/P9.3g/F1.3g/S6.6g/DF16.5g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>233kcal/P8.7g/F12.7g/C29.9g(C=S+DF) 233
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)5g:27kcal/P0.3g/F1.6g/S3.0g/DF0.0g
リンドールソルテッドキャラメル1粒12.5g:78kcal/P0.6g/F5.9g/C5.6g(C=S+DF)
ガレットブルトンヌ1枚8g:38kcal/P0.5g/F1.5g/S5.8g/DF0.2g
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパンハーフ:40kcal/P4.7g/F0.7g/S3.3g/DF8.2g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎466kcal/P28.5g/F20.4g/C59.8g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P23%/F36%/C41%

⬛︎夕食合計>266kcal/P23.9g/F11.6g/C32.5g(C=S+DF) 266
ヒレカツ(惣菜)77g:159kcal/P14.5g/F9.7g/C4.5g(C=S+DF)
ウスターソース8g:9kcal/P0.1g/F0.0g/S2.1g/DF0.0g
レタス121g:13kcal/P0.7g/F0.1g/S2.1g/DF1.3g
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
はま吸い(永谷園):9kcal/P0.4g/F0.0g/S1.7g/DF0.0g
DFプロテイン蒸しパン:47kcal/P8.1g/F0.1g/S2.0g/DF15.7g
GABANシナモンシュガー3g:12kcal/P0.0g/F0.0g/S2.9g/DF0.0g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>200kcal/P4.6g/F8.7g/C27.3g(C=S+DF) 200
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ガレットブルトンヌ1枚8g:38kcal/P0.5g/F1.5g/S5.8g/DF0.2g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
まがりせんべい2枚:48kcal/P0.8g/F0.3g/C10.4g(C=S+DF)

  • 46.1 kg   21.8 %
  • ★Mimi★さん2024/02/26 05:10
    おはようございます😊

    またまた日記読んでいて笑いいただきました😁
    ありがとうございます😆

    「かに鍋スープ 雑炊仕立て」と「博多水炊きスープ 雑炊仕立て」は私も小腹空いた時に駅のホームで飲んだ事があります笑

    私の感想はまぁまぁでした😁

    それで
    「冷やし中華の缶ジュース」なんて売ってた事があるんですねー😱
    そっそっれは💦仮に売ってても何か味の想像がつくので試す気がおきませぬ😂

    ガチさんご夫婦はチャレンジャーです‼️


  • らいむらいとさん2024/02/26 16:04
    ガチさん〜^^ こんにちわꕤ*.゚
    冷やし中華の缶ジュース… まさかあの麵にかかっているのの味のまま?
    まさかね?… どうなんだろ( *´艸`) 興味あります

    ガチさん 私 教習行きはじめましたよ^^
    どんくさいけど ちょっとずつ頑張ってます⸜(๑’ᵕ’๑)⸝

    ガチさんの明日が良き日になりますように*ೄ‧͙·*♪⑅◡̈*ೄ‧͙·*♪
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/02/26 23:35
    ★Mimi★さんこんばんはー
    雑炊シリーズを飲んだことあるんですね
    勇者じゃないですかw
    しかもまあまあだったとは、、今回のは当たりなのかな?
    どっちにせよ次、出会って味見するのが楽しみです
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/02/26 23:40
    らいむさんこんばんはー
    薄めた冷やし中華のタレでしたよ 具なし、モロにつゆだけです
    だったら天つゆ薄めたら天ぷらの缶ジュースなんかい!
    蕎麦つゆ薄めたらざる蕎麦の缶ジュースかい!
    とか思いましたよー
    教習所頑張ってね 私は原付しか免許ない、、
    暗記大変だけど きっと大丈夫 らいむさんなら!

アタマイタイ

2024年2月24日[土] 23:25:49

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アタマイタイ

アタマイタイ[2]

◆朝の体重:46.05kg
◆体脂肪率:21.1%
◆実食合計:1498kcal/P91.5g/F69.3g/S124.6g/DF63.5g
◆1日のPFCバランス:P24%/F42%/C34%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無


頭がぼーっとして眠かったり
かと思えば頭がズキズキ脈打つみたいに痛いし
頭痛いまま蒸しパン作ったら1つ配合間違えて
無駄にカロリー高いの錬成しちゃったり散々だ
花粉飛散許すまじ


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎504kcal/P26.9g/F23.3g/C64.5g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P21%/F42%/C37%

⬛︎朝食合計>378kcal/P23.0g/F15.5g/C53.0g(C=S+DF) 378
inバープロテインウェファーナッツ(森永):190kcal/P10.3g/F10.1g/S13.9g/DF1.2g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g:19kcal/P0.8g/F1.6g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
DF卵PBfitシュガーフリー蒸しパン:94kcal/P8.6g/F3.3g/S6.3g/DF16.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>126kcal/P3.9g/F7.8g/C11.4g(C=S+DF) 126
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g
EPADHA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
カルシウム+CBP:2kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎610kcal/P37.8g/F29.9g/C73.0g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P30%/F53%/C17%

⬛︎昼食合計>452kcal/P31.9g/F19.8g/C59.0g(C=S+DF) 452
711ブリトー ハム&チーズ:285kcal/P16.4g/F12.7g/S25.7g/DF1.1g
雪印6Pチーズ:55kcal/P3.5g/F4.4g/C0.3g(C=S+DF)
DF-PBfitシュガーフリー蒸しパンハーフ:40kcal/P4.7g/F0.7g/S3.3g/DF8.2g
DF卵プロテイン蒸しパン:60kcal/P7.3g/F2.0g/S1.7g/DF15.7g
GABANシナモンシュガー3g:12kcal/P0.0g/F0.0g/S2.9g/DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>158kcal/P6.0g/F10.2g/C14.1g(C=S+DF) 158
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
Glicoリベラチョコミルク5粒11.5g:60kcal/P0.7g/F4.1g/S4.6g/DF1.7g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎384kcal/P26.8g/F16.0g/C50.6g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P21%/F29%/C50%

⬛︎夕食合計>270kcal/P23.4g/F9.1g/C39.6g(C=S+DF) 270
トマト270g:54kcal/P1.9g/F0.3g/S10.0g/DF2.7g
カッテージチーズ40g:46kcal/P7.0g/F1.8g/S0.6g/DF0.0g
シーチキンSmileマイルドパウチ(25%カット)1袋60g0.5袋:54kcal/P5.9g/F3.3g/S0.1g/DF0.0g
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
DF卵プロテインさつま芋蒸しパン:101kcal/P8.5g/F2.1g/S10.6g/DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>114kcal/P3.3g/F6.9g/C10.9g(C=S+DF) 114
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
製菓用ミルクチョコ(業スー)12g:65.28kcal/P0.7g/F3.9g/S7.1g/DF0.0g

  • 46.1 kg   21.1 %
  • あっちゃん(DCクラブ)さん2024/02/25 19:03
    こんばんは!頭痛はいかがですか。
    花粉のこの時期辛いですね( ; ; )

    わんちゃんと、タコのぬいぐるみのツーショットかわいいです(((o(*゚▽゚*)o)))
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/02/25 22:52
    あっちゃんこんばんはー
    タコはIKEAのソフトトイで大きさの割に軽いせいか
    体に乗っけても犬は気にもしてませんw

 
 
 
   

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