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ドクダミinトムヤムクン

2024年6月5日[水] 22:15:27

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ドクダミinトムヤムクン

◆朝の体重:46.35kg
◆体脂肪率:21.3%
◆実食合計:1475kcal/P66.2g/F58.9g/S167.7g/DF16.8g
◆1日のPFCバランス:P18%/F36%/C46%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有


生のドクダミの葉だけを摘んで
洗ったら重ねてクルクル巻いて
端から千切りにします

そのままトムヤムクンに乗っけて食べます

手で揉んだり足で踏んだりした時みたいな
強い匂いはしません
バクチー食べれる人なら普通に食べれます

私はバクチー嫌いですけどね、、


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎492kcal/P20.8g/F23.7g/C53.7g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P17%/F43%/C40%

⬛︎朝食合計>335kcal/P16.4g/F15.7g/C33.6g(C=S+DF) 335
inバープロテインウェファーナッツ(森永)4/3本:144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g:21kcal/P0.4g/F2.0g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
TVプロテインブランサンド1枚:95kcal/P5.0g/F5.6g/S5.6g/DF0.8g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>157kcal/P4.4g/F8.0g/C20.1g(C=S+DF) 157
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
難消化性デキストリン3g:4kcal/P0.0g/F0.0g/S0.5g/DF2.5g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g(箱書):35kcal/P0.5g/F1.5g/S5.5g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)6.6g:34kcal/P0.4g/F1.7g/S4.2g/DF0.0g
m&m's 5粒4.5g:21kcal/P0.2g/F0.8g/S3.1g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎483kcal/P22.7g/F16.0g/C66.1g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P18%/F29%/C52%

⬛︎昼食合計>311kcal/P18.4g/F9.1g/C41.2g(C=S+DF) 311
メキシチョイス チリコンカン半缶110g:117kcal/P9.7g/F3.2g/S10.5g/DF0.0g
レタス70g:8kcal/P0.4g/F0.1g/S1.2g/DF0.8g
プロテインマッシュポテト(計130kcal/P6.5)
・乾燥マッシュポテト15g:52kcal/P1.0g/F0.1g/S11.4g/DF1.0g
・キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
・アーラ BUKOクリームチーズ15g:40kcal/P0.7g/F3.8g/S0.8g/DF0.0g
・AUSホエイWPI/5g:18kcal/P4.7g/F0.0g/S0.1g/DF0.0g
・難消化性デキストリン3g:4kcal/P0.0g/F0.0g/S0.5g/DF2.5g
フジッコ白花豆34g:55kcal/P1.8g/F0.2g/S10.5g/DF2.0g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>172kcal/P4.3g/F6.9g/C25.0g(C=S+DF) 172
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)6.6g:34kcal/P0.4g/F1.7g/S4.2g/DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g(箱書):35kcal/P0.5g/F1.5g/S5.5g/DF0.0g
ミルクココアファッジ1個:44kcal/P0.6g/F0.5g/S9.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚:10kcal/P0.2g/F0.2g/S2.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎500kcal/P22.6g/F19.1g/C64.7g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P18%/F35%/C47%

⬛︎夕食合計>319kcal/P18.3g/F11.7g/C39.0g(C=S+DF) 319
トムヤムクン風スープ
・カリエンタ トムヤムクン1袋:32kcal/P1.2g/F1.2g/C4.2g(C=S+DF)
・顆粒中華だし(八訂)3g:6kcal/P0.4g/F0.0g/S1.1g/DF0.0g
・うどん/即席油揚げ乾麺11g:48kcal/P1.2g/F2.2g/S5.5g/DF0.7g
・鶏むね皮なし30g:32kcal/P7.0g/F0.6g/S0.0g/DF0.0g
・京まろ豆腐100g1個:59kcal/P5.4g/F2.8g/S2.7g/DF0.4g
・イタリアン野菜ミックス/冷凍50g:29kcal/P0.5g/F2.1g/C2.5g(C=S+DF)
・ドクダミ4.5g:1kcal/P0.1g/F0.0g/S0.0g/DF0.1g
・難消化性デキストリン3g:4kcal/P0.0g/F0.0g/S0.5g/DF2.5g
ドリトスマイルドソルト10g:52kcal/P0.7g/F2.6g/C6.4g(C=S+DF)
フジッコ白花豆34g:55kcal/P1.8g/F0.2g/S10.5g/DF2.0g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>181kcal/P4.3g/F7.4g/C25.7g(C=S+DF) 181
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
ミルクココアファッジ1個:44kcal/P0.6g/F0.5g/S9.4g/DF0.0g

  • 46.4 kg   21.3 %

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  • ★Mimi★さん2024/06/05 22:28
    こんばんは(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)
    ドクダミ最新レシピですね。
    香草のような感じでしょうか?
    トムヤムクン美味しそうですね♪

    前の日記返信で海外では通常野菜のようですね。
    日本で流通していないのが不思議です🤔

    ドクダミそこら辺に咲いてそうですよね。
    ちょっと、ドクダミ調べてみます。
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/06/06 00:00
    ★Mimi★さんこんばんはー
    5/15の記事に少しだけ詳しく書いてるので
    参考にしてみて下さいね
    https://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/106890/2337670
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/06/06 00:01
    あ、5月16日だった、、失敗
  • ★Mimi★さん2024/06/06 07:28
    おはようございます。⁠◕⁠‿⁠◕⁠。
    ありがとうございます。
    早速、確認させていただきました。
    プランターも設置されたのですね。
    良いアイデアですね

    私も少し考えたんですよね!
    普通に道に咲いているドクダミだと、人が踏んだり、咲いてる場所によっては、他家のペットさんの天然肥料の用足し後だったらとか笑

    ガチさん宅はお庭で咲いている天然ドクダミ羨ましいです。
    量も参考になりました🌿
 
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