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◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：20.4％
◆実食合計：1414kcal／P69.1g／F57.9g／S147.3g／DF42.4g
◆１日のPFCバランス：P20%／F37%／C44%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎466kcal／P21.2g／F20.7g／C60.4g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F40%／C42%
⬛︎朝食合計＞314kcal／P16.9g／F12.7g／C43.2g（C=S＋DF） 314
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPB2／3分の2：73kcal／P5.4g／F2.6g／S5.1g／DF10.8g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞152kcal／P4.4g／F8.0g／C17.2g（C=S＋DF） 152
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎482kcal／P22.2g／F20.9g／C63.0g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F40%／C41%
⬛︎昼食合計＞310kcal／P17.9g／F14.0g／C38.1g（C=S＋DF） 310
いなばチキンとインドカレー115g缶1缶：136kcal／P10.6g／F7.0g／S7.6g／DF0.0g
レタス53g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S0.9g／DF0.6g
チーズマッシュポテト（計95kcal）
・乾燥マッシュポテト15g：52kcal／P1.0g／F0.1g／S11.4g／DF1.0g
・キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
・アーラ BUKOクリームチーズ10g：27kcal／P0.5g／F2.5g／S0.5g／DF0.0g
ファイバー蒸しパンPB2／3分の2：73kcal／P5.4g／F2.6g／S5.1g／DF10.8g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞172kcal／P4.3g／F6.9g／C25.0g（C=S＋DF） 172
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎466kcal／P25.7g／F16.2g／C66.2g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F31%／C47%
⬛︎夕食合計＞305kcal／P21.7g／F9.2g／C44.5g（C=S＋DF） 305
簡易ミネストローネ（計188kcal／P15.1）
・レッドキドニー（キューピー）40g：52kcal／P3.1g／F0.4g／S4.1g／DF4.8g
・鶏むね皮なし30g：32kcal／P7.0g／F0.6g／S0.0g／DF0.0g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍65g：38kcal／P0.7g／F2.7g／S3.3g／DF0.0g
・トマト78g：16kcal／P0.5g／F0.1g／S2.9g／DF0.8g
・パルメザンチーズ4g：18kcal／P1.8g／F1.2g／S0.1g／DF0.0g
・ケチャップ15g：20kcal／P1.6g／F0.8g／S1.4g／DF0.6g
・減塩コンソメキューブ1個：14kcal／P0.5g／F0.2g／C2.6g（C=S+DF）
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
ファイバー蒸しパンPB2／3分の2：73kcal／P5.4g／F2.6g／S5.1g／DF10.8g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞161kcal／P4.0g／F7.0g／C21.7g（C=S＋DF） 161
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
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1ぐり
