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◆朝の体重：46.4kg
◆体脂肪率：21.4％
◆実食合計：1427kcal／P63.8g／F61.2g／S157.1g／DF14.3g
◆１日のPFCバランス：P18%／F39%／C44%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎470kcal／P20.6g／F22.9g／C50.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P17%／F44%／C39%
⬛︎朝食合計＞335kcal／P16.4g／F15.7g／C33.6g（C=S＋DF） 335
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
TVプロテインブランサンド1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞135kcal／P4.1g／F7.2g／C17.0g（C=S＋DF） 135
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎461kcal／P21.0g／F18.6g／C58.1g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F36%／C47%
⬛︎昼食合計＞301kcal／P16.9g／F10.4g／C36.8g（C=S＋DF） 301
カレー職人／老舗中辛1袋：109kcal／P3.4g／F4.8g／S13.1g／DF0.0g
711ささみチーズカツ0.5袋：128kcal／P11.2g／F5.3g／S8.6g／DF0.4g
レタス80g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
フジッコ白花豆34g：55kcal／P1.8g／F0.2g／S10.5g／DF2.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.1g／F8.2g／C21.4g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎496kcal／P22.2g／F19.7g／C62.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F38%／C43%
⬛︎夕食合計＞316kcal／P17.9g／F10.0g／C42.0g（C=S＋DF） 316
豆粥（米飯80g／冷凍GP20g）：141kcal／P2.8g／F0.3g／S32.0g／DF3.1g
カルシウム+鮭フレーク30g：69kcal／P6.6g／F3.4g／S3.1g／DF0.0g
京まろ豆腐100g1個：59kcal／P5.4g／F2.8g／S2.7g／DF0.4g
葉ねぎ2g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.1g／DF0.1g
こいくち醤油（八訂）2g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞180kcal／P4.3g／F9.7g／C20.7g（C=S＋DF） 180
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
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2ぐり
