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◆朝の体重：46.05kg
◆体脂肪率：21.1％
◆実食合計：1431kcal／P65.7g／F68.8g／S137.8g／DF44.2g
◆１日のPFCバランス：P18%／F43%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P21.9g／F23.9g／C64.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F45%／C36%
⬛︎朝食合計＞341kcal／P17.8g／F16.7g／C50.8g（C=S＋DF） 341
ハッシュポテト：145kcal／P1.2g／F9.6g／S13.3g／DF1.5g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：113kcal／P11.4g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞131kcal／P4.1g／F7.2g／C14.1g（C=S＋DF） 131
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P19.2g／F21.4g／C56.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P16%／F41%／C43%
⬛︎昼食合計＞313kcal／P15.4g／F11.3g／C38.2g（C=S＋DF） 313
やきとりねぎま２本：136kcal／P8.6g／F6.4g／C10.0g（C=S+DF）
レタス80g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
枝豆入り冷やし茶碗蒸し：41kcal／P3.0g／F2.2g／S2.1g／DF0.3g
もろみ：52kcal／P1.2g／F0.5g／C10.6g（C=S+DF）
もち麦満腹バーごま鮭（UHA）：75kcal／P2.1g／F2.1g／S10.7g／DF2.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P3.8g／F10.1g／C18.3g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
リンドールミルクバー6/2：78kcal／P0.7g／F5.6g／S6.0g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎480kcal／P24.5g／F23.5g／C60.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F45%／C34%
⬛︎夕食合計＞300kcal／P20.2g／F13.7g／C39.9g（C=S＋DF） 300
雪印さけるチーズ1本：80kcal／P6.8g／F5.7g／C0.5g（C=S+DF）
カゴメサルサ100g：29kcal／P1.0g／F0.0g／S6.3g／DF0.0g
ドリトスマイルドソルト15g：78kcal／P1.0g／F3.9g／S9.6g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：113kcal／P11.4g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞180kcal／P4.3g／F9.7g／C20.7g（C=S＋DF） 180
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
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3ぐり
