|
◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：21.0％
◆実食合計：1489kcal／P77.9g／F69.4g／S138.3g／DF41.7g
◆１日のPFCバランス：P21%／F42%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P23.0g／F21.5g／C59.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F41%／C39%
⬛︎朝食合計＞314kcal／P18.4g／F12.8g／C42.9g（C=S＋DF） 314
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞157kcal／P4.5g／F8.7g／C17.0g（C=S＋DF） 157
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
アングルマンアパリガレット1枚7.5g（箱書）：35kcal／P0.5g／F1.5g／S5.5g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎493kcal／P24.0g／F30.5g／C40.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F58%／C21%
⬛︎昼食合計＞326kcal／P17.2g／F20.5g／C20.2g（C=S＋DF） 326
合鴨ローススモーク105g：239kcal／P14.5g／F18.3g／S4.3g／DF0.0g
レタス102g：11kcal／P0.6g／F0.1g／S1.7g／DF1.1g
もち麦満腹バーごま鮭（UHA）：75kcal／P2.1g／F2.1g／S10.7g／DF2.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞168kcal／P6.8g／F10.0g／C20.6g（C=S＋DF） 168
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
リンドールミルクバー6/2：78kcal／P0.7g／F5.6g／S6.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の1：37kcal／P3.5g／F1.4g／S2.2g／DF5.6g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎525kcal／P30.9g／F17.4g／C79.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F33%／C41%
⬛︎夕食合計＞408kcal／P27.5g／F10.9g／C67.1g（C=S＋DF） 408
鮭弁Premium色々抜き：298kcal／P17.0g／F6.8g／C43.6g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPBfit：110kcal／P10.5g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞117kcal／P3.4g／F6.5g／C12.3g（C=S＋DF） 117
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
| 
1ぐり
