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◆朝の体重：46kg
◆体脂肪率：20.4％
◆実食合計：1503kcal／P71.3g／F74.5g／S138.1g／DF42.4g
◆１日のPFCバランス：P19%／F45%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P23.1g／F22.1g／C60.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F41%／C39%
⬛︎朝食合計＞314kcal／P18.4g／F12.8g／C42.9g（C=S＋DF） 314
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.6g／F9.3g／C17.3g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎531kcal／P21.9g／F22.6g／C78.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F42%／C39%
⬛︎昼食合計＞294kcal／P16.6g／F9.6g／C48.3g（C=S＋DF） 294
LWピザロールマルゲリータ：211kcal／P9.2g／F6.8g／S26.9g／DF2.9g
レタス70g：8kcal／P0.4g／F0.1g／S1.2g／DF0.8g
レモン果汁10g：2kcal／P0.0g／F0.0g／S0.9g／DF0.0g
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞237kcal／P5.3g／F13.0g／C30.5g（C=S＋DF） 237
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
糖質60オフココア：24kcal／P0.7g／F1.2g／S5.2g／DF2.1g
ホイッピークリーム10g：31kcal／P0.2g／F2.8g／S1.1g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎491kcal／P26.3g／F29.8g／C41.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F56%／C22%
329kcal／P22.3g／F21.2g／C23.5g（C=S＋DF） 329
合鴨ローススモーク105g：239kcal／P14.5g／F18.3g／S4.3g／DF0.0g
レタス70g：8kcal／P0.4g／F0.1g／S1.2g／DF0.8g
永谷園オニオンコンソメスープ：9kcal／P0.4g／F0.1g／C1.6g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞162kcal／P4.0g／F8.6g／C18.1g（C=S＋DF） 162
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
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1ぐり
