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◆朝の体重：46.75kg
◆体脂肪率：20.9％
◆実食合計：1466kcal／P81.8g／F63.6g／S141.0g／DF41.2g
◆１日のPFCバランス：P22%／F39%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P22.8g／F21.9g／C58.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞314kcal／P18.4g／F12.8g／C42.9g（C=S＋DF） 314
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞158kcal／P4.4g／F9.1g／C15.7g（C=S＋DF） 158
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎499kcal／P31.3g／F21.8g／C58.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P27%／F41%／C32%
⬛︎昼食合計＞322kcal／P27.0g／F12.8g／C38.1g（C=S＋DF） 322
鶏むね皮なし55g：58kcal／P12.8g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
きゅうり100g：13kcal／P1.0g／F0.1g／S1.9g／DF1.1g
ミツカン冷やし中華のつゆ25g：35kcal／P0.8g／F0.6g／S6.8g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ：57kcal／P3.4g／F4.7g／C0.3g（C=S+DF）
キューピーハーフ10g：33kcal／P0.3g／F3.4g／S0.2g／DF0.0g
フジッコ白花豆33g：54kcal／P1.8g／F0.2g／S10.2g／DF1.9g
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞176kcal／P4.4g／F9.0g／C20.8g（C=S＋DF） 176
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎495kcal／P27.6g／F19.9g／C64.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F38%／C39%
338kcal／P23.5g／F11.5g／C46.9g（C=S＋DF） 338
カッテージチーズ55g：63kcal／P9.7g／F2.4g／S0.8g／DF0.0g
カゴメサルサ100g：29kcal／P1.0g／F0.0g／S6.3g／DF0.0g
ドリトスマイルドソルト15g：78kcal／P1.0g／F3.9g／S9.6g／DF0.0g
枝豆入り冷やし茶碗蒸し：41kcal／P3.0g／F2.2g／S2.1g／DF0.3g
フジッコ白花豆33g：54kcal／P1.8g／F0.2g／S10.2g／DF1.9g
ファイバー蒸しパンPBfit／3分の2：73kcal／P7.0g／F2.7g／S4.4g／DF11.3g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞158kcal／P4.2g／F8.4g／C17.9g（C=S＋DF） 158
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
