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◆朝の体重：46.25kg
◆体脂肪率：20.8％
◆実食合計：1420kcal／P78.2g／F64.0g／S133.4g／DF42.0g
◆１日のPFCバランス：P22%／F41%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
図鑑でしか見たことのなかった植物
カラスビシャク
もう数百回は通った近所の自然型公園で
いつも通る道沿いで見つけて驚く
夫と一緒に通り過ぎようとした小道
二人して喋りつつ、
夫も私も目だけ1点を見てすーっと振り返り
私「なあ これって、、」
夫「やっぱりそれ変やんなw」
これだから近所だって侮れない
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P27.6g／F20.7g／C64.7g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P23%／F40%／C37%
⬛︎朝食合計＞337kcal／P23.4g／F14.6g／C48.1g（C=S＋DF） 337
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：110kcal／P10.5g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞134kcal／P4.2g／F6.1g／C16.6g（C=S＋DF） 134
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎458kcal／P27.7g／F22.3g／C40.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P24%／F43%／C34%
⬛︎昼食合計＞292kcal／P23.7g／F13.6g／C19.9g（C=S＋DF） 292
骨なしケンタッキー76g：175kcal／P18.6g／F7.8g／S7.6g／DF0.3g
レタス105g：12kcal／P0.6g／F0.1g／S1.8g／DF1.2g
ミルキーモッツァレラスライスチーズ：45kcal／P3.1g／F3.4g／C0.5g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
レモン果汁5g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.4g／DF0.0g
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P4.0g／F8.6g／C21.0g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4.23kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎492kcal／P22.9g／F21.0g／C69.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F40%／C40%
⬛︎夕食合計＞355kcal／P19.2g／F14.1g／C53.6g（C=S＋DF） 355
FMピザサンドクワトロフォルマッジ：245kcal／P8.7g／F10.0g／C30.1g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：110kcal／P10.5g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
