◆朝の体重:46kg ◆体脂肪率:20.3% ◆実食合計:1446kcal/P71.5g/F60.4g/S151.6g/DF33.2g ◆1日のPFCバランス:P20%/F38%/C43%(C=S+DF) ◆便秘薬効果:予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎486kcal/P23.5g/F22.0g/C53.3g(C=S+DF) 朝全体のPFCバランス:P19%/F41%/C40%
⬛︎朝食合計>348kcal/P19.3g/F14.4g/C39.2g(C=S+DF) 348 inバープロテインウェファーナッツ(森永)4/3本:144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g プロテインマッシュポテト(計108kcal/P7.8) ・乾燥マッシュポテト10g:35kcal/P0.7g/F0.1g/S7.6g/DF0.7g ・アーラ BUKOクリームチーズ10g:27kcal/P0.5g/F2.5g/S0.5g/DF0.0g ・AUSホエイ7g:26kcal/P6.5g/F0.0g/S0.1g/DF0.0g ・キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g ・難消化性デキストリン3g:4kcal/P0.0g/F0.0g/S0.5g/DF2.5g マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g アーラ BUKOクリームチーズ8g:21kcal/P0.4g/F2.0g/S0.4g/DF0.0g 鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF) ⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>138kcal/P4.3g/F7.6g/C14.1g(C=S+DF) 138 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g なめらかミルクチョコレート2粒10g:55.5kcal/P0.7g/F3.3g/S5.8g/DF0.0g ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF) マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF) ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎479kcal/P21.1g/F19.2g/C61.8g(C=S+DF) 昼全体のPFCバランス:P17%/F36%/C47%
⬛︎昼食合計>349kcal/P17.6g/F11.9g/C46.0g(C=S+DF) 349 たけのこ土佐煮:57kcal/P3.1g/F0.2g/C10.8g(C=S+DF) ひじき煮:69kcal/P3.4g/F2.7g/S6.2g/DF3.1g 冷やし茶碗むし(ふじや):42kcal/P3.2g/F2.2g/S1.9g/DF0.7g おさかなソーセージ:100kcal/P5.6g/F4.8g/C8.5g(C=S+DF) フジッコ白花豆40g:65kcal/P2.2g/F0.3g/S12.4g/DF2.3g キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g ⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>130kcal/P3.5g/F7.4g/C15.8g(C=S+DF) 130 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g 難消化性デキストリン3g:4kcal/P0.0g/F0.0g/S0.5g/DF2.5g ミルクチョコレート(業ス)6.6g:34kcal/P0.4g/F1.7g/S4.2g/DF0.0g スギセレクトキューブチョコ1個:13kcal/P0.1g/F1.0g/S0.5g/DF0.8g プチチョコラングドシャ1枚:13kcal/P0.2g/F0.8g/S1.4g/DF0.1g プチソルティバター1枚:16kcal/P0.2g/F0.8g/S2.1g/DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎481kcal/P26.9g/F19.1g/C69.7g(C=S+DF) 夜全体のPFCバランス:P22%/F35%/C43%
⬛︎夕食合計>316kcal/P23.2g/F12.2g/C46.4g(C=S+DF) 316 レタス85g:9kcal/P0.5g/F0.1g/S1.4g/DF0.9g 鶏むね皮なし50g:53kcal/P11.7g/F1.0g/S0.1g/DF0.0g ガーリックパウダー1g:4kcal/P0.1g/F0.1g/S0.7g/DF0.0g 油2g:18kcal/P0.0g/F2.0g/S0.0g/DF0.0g ウスターソース5g:6kcal/P0.1g/F0.0g/S1.3g/DF0.0g レモン果汁5g:1kcal/P0.0g/F0.0g/S0.4g/DF0.0g モッツァレラスライスチーズ(みな墨):45kcal/P3.3g/F3.8g/C0.2g(C=S+DF) キューピーハーフ8g:26kcal/P0.2g/F2.7g/S0.2g/DF0.0g フジッコ白花豆37g:60kcal/P2.0g/F0.3g/S11.4g/DF2.1g ファイバー蒸しパン/全卵かぼちゃ:94kcal/P5.3g/F2.4g/S11.9g/DF15.7g ⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>165kcal/P3.7g/F6.9g/C23.3g(C=S+DF) 165 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g カンロ飴1粒7.2g:28kcal/P0.0g/F0.0g/C7.0g(C=S+DF)
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