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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

46.9kg 20.4% 1426kcal

2024年6月18日[火] 23:31:35

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46.9kg 20.4% 1426kcal

◆朝の体重:46.9kg
◆体脂肪率:20.4%
◆実食合計:1426kcal/P75.7g/F68.5g/S126.2g/DF39.4g
◆1日のPFCバランス:P21%/F43%/C36%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎446kcal/P21.0g/F19.9g/C55.8g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P19%/F40%/C41%

⬛︎朝食合計>296kcal/P16.7g/F12.1g/C39.0g(C=S+DF) 296
inバープロテインウェファーナッツ(森永)4/3本:144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g:21kcal/P0.4g/F2.0g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSFハーフ:55kcal/P5.2g/F2.0g/S3.3g/DF8.5g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>150kcal/P4.3g/F7.8g/C16.8g(C=S+DF) 150
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎472kcal/P28.2g/F20.9g/C61.1g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P25%/F42%/C33%

⬛︎昼食合計>305kcal/P24.1g/F12.4g/C41.2g(C=S+DF) 305
トムヤムクン風スープ
・カリエンタ トムヤムクン:32kcal/P1.2g/F1.2g/C4.2g(C=S+DF)
・京まろ豆腐100g1個:59kcal/P5.4g/F2.8g/S2.7g/DF0.4g
・鶏むね皮なし20g:21kcal/P4.7g/F0.4g/S0.0g/DF0.0g
・冷凍いんげん(ニチレイ)40g:12kcal/P0.7g/F0.1g/S1.2g/DF1.0g
・イタリアン野菜ミックス/冷凍50g:29kcal/P0.5g/F2.1g/S2.5g/DF0.0g
・顆粒中華だし(八訂)3g:6kcal/P0.4g/F0.0g/S1.1g/DF0.0g
トマト95g:19kcal/P0.7g/F0.1g/S3.5g/DF1.0g
キューピーハーフ5g:16kcal/P0.1g/F1.7g/S0.1g/DF0.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSF:110kcal/P10.5g/F4.1g/S6.6g/DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>167kcal/P4.1g/F8.5g/C19.9g(C=S+DF) 167
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚:13kcal/P0.2g/F0.8g/S1.4g/DF0.1g
プチソルティバター1枚:16kcal/P0.2g/F0.8g/S2.1g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎509kcal/P26.5g/F27.6g/C48.7g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P24%/F56%/C20%

⬛︎夕食合計>345kcal/P22.3g/F19.2g/C29.5g(C=S+DF) 345
甘口ポークソース:213kcal/P3.3g/F16.1g/S13.6g/DF0.0g
チキンにこみ:68kcal/P13.3g/F1.0g/C1.8g(C=S+DF)
レタス85g:9kcal/P0.5g/F0.1g/S1.4g/DF0.9g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSFハーフ:55kcal/P5.2g/F2.0g/S3.3g/DF8.5g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>164kcal/P4.1g/F8.4g/C19.2g(C=S+DF) 164
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
麦チョコ5g:26kcal/P0.4g/F1.5g/S2.7g/DF0.3g

  • 46.9 kg   20.4 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


  • ★Mimi★さん2024/06/19 09:55
    ガチさん、おはようございます。
    私も今朝はじめてドクダミオムレツなるものを作ってみました。
    葉一枚ですが笑

    でも難なく食べれました(^o^)
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/06/19 17:24
    ★Mimi★さんこんにちはー
    ついに! 大きな一歩じゃ無くて1枚目♪
    揉んだ時みたいな強い香りしなくて普通にハーブですよね
 
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