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◆朝の体重：46.55kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1485kcal／P73.8g／F64.3g／S152.6g／DF41.0g
◆１日のPFCバランス：P20%／F39%／C41%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎512kcal／P23.8g／F22.4g／C58.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F39%／C42%
⬛︎朝食合計＞335kcal／P19.0g／F13.1g／C38.9g（C=S＋DF） 335
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
プロテインマッシュポテト：94kcal／P7.6g／F3.0g／S8.6g／DF3.1g
・乾燥マッシュポテト10g
・アーラ BUKOクリームチーズ5g
・AUSホエイ7g
・キューピーハーフ5g
・難消化性デキストリン3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P4.7g／F9.3g／C19.7g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎475kcal／P25.0g／F18.4g／C69.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F32%／C48%
⬛︎昼食合計＞309kcal／P20.9g／F9.9g／C50.0g（C=S＋DF） 309
もち麦がゆ：99kcal／P2.8g／F3.4g／S14.0g／DF0.6g
焼豚フレーク40g：82kcal／P6.5g／F2.4g／S8.4g／DF0.0g
パリパリ京菜90g：18kcal／P1.1g／F0.0g／S3.5g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：110kcal／P10.5g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞167kcal／P4.1g／F8.5g／C19.9g（C=S＋DF） 167
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚：13kcal／P0.2g／F0.8g／S1.4g／DF0.1g
プチソルティバター1枚：16kcal／P0.2g／F0.8g／S2.1g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎498kcal／P25.1g／F23.5g／C65.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P20%／F41%／C39%
⬛︎夕食合計＞318kcal／P20.7g／F14.3g／C43.8g（C=S＋DF） 318
チリコンカン（西友みな墨）1袋120g：121kcal／P6.2g／F2.9g／S17.5g／DF0.0g
モッツァレラスライスチーズ（みな墨）：45kcal／P3.3g／F3.8g／C0.2g（C=S+DF）
キューピーハーフ10g：33kcal／P0.3g／F3.4g／S0.2g／DF0.0g
レタス85g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：110kcal／P10.5g／F4.1g／S6.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞180kcal／P4.3g／F9.2g／C21.3g（C=S＋DF） 180
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
プチソルティバター1枚：16kcal／P0.2g／F0.8g／S2.1g／DF0.0g
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2ぐり
