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◆朝の体重：47.2kg
◆体脂肪率：20.4％
◆実食合計：1423kcal／P74.8g／F53.8g／S149.9g／DF29.8g
◆１日のPFCバランス：P21%／F34%／C45%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P19.6g／F23.3g／C52.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P16%／F44%／C40%
⬛︎朝食合計＞324kcal／P15.2g／F15.5g／C32.4g（C=S＋DF） 324
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
TVプロテインブランサンド：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞155kcal／P4.3g／F7.8g／C19.7g（C=S＋DF） 155
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P27.8g／F12.2g／C70.3g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F23%／C54%
⬛︎昼食合計＞349kcal／P24.3g／F6.3g／C53.2g（C=S＋DF） 349
チキンビーンズ：306kcal／P23.1g／F5.6g／S32.5g／DF12.6g
・鶏むね皮なし30g
・レッドキドニー（キューピー）40g
・レンズまめ全粒 乾25g
・トマト水煮缶150g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g
・冷凍いんげん（ニチレイ）40g
・冷凍かぼちゃ40g
・ケチャップ5g
・味の素コンソメ顆粒3g
・パルメザンチーズ5g
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞124kcal／P3.5g／F5.9g／C17.1g（C=S＋DF） 124
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
プチソルティバター1枚：16kcal／P0.2g／F0.8g／S2.1g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P27.4g／F18.3g／C57.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F34%／C43%
⬛︎夕食合計＞260kcal／P18.0g／F8.3g／C30.7g（C=S＋DF） 260
711ささみチーズカツ0.5袋：128kcal／P11.2g／F5.3g／S8.6g／DF0.4g
たけのこ土佐煮：57kcal／P3.1g／F0.2g／C10.8g（C=S+DF）
ひじき煮：69kcal／P3.4g／F2.7g／S6.2g／DF3.1g
レタス60g：7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.0g／DF0.7g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞211kcal／P9.4g／F10.0g／C26.7g（C=S＋DF） 211
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
ココア餅：10kcal／P0.3g／F0.3g／S0.7g／DF3.7g
PBfitシュガーフリー10g：38kcal／P5.0g／F1.3g／S1.9g／DF1.3g
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2ぐり
