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おさかなソーセージ

2024年6月21日[金] 21:08:46

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おさかなソーセージ

◆朝の体重:46.25kg
◆体脂肪率:20.8%
◆実食合計:1421kcal/P71.9g/F61.5g/S139.2g/DF68.0g
◆1日のPFCバランス:P20%/F39%/C41%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:有


レタスロールにおさかなソーセージは
合うんじゃないかと思って入れたけど
おさかなソーセージの味が強いのか
レタスもマヨネーズも味が消し飛んでしまった
結論としてはイマイチ


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎473kcal/P23.1g/F20.9g/C66.4g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P20%/F40%/C41%

⬛︎朝食合計>323kcal/P18.8g/F13.1g/C49.7g(C=S+DF) 323
inバープロテインウェファーナッツ(森永)4/3本:144kcal/P7.7g/F7.5g/S11.0g/DF1.1g
マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g:21kcal/P0.4g/F2.0g/S0.4g/DF0.0g
鶏スープ(永谷園):11kcal/P1.2g/F0.2g/C1.2g(C=S+DF)
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSF:82kcal/P7.3g/F3.0g/S5.5g/DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>150kcal/P4.3g/F7.8g/C16.8g(C=S+DF) 150
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎482kcal/P21.2g/F24.5g/C63.6g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P18%/F47%/C36%

⬛︎昼食合計>309kcal/P17.0g/F14.9g/C44.8g(C=S+DF) 309
おさかなソーセージ:100kcal/P5.6g/F4.8g/C8.5g(C=S+DF)
キューピーハーフ10g:33kcal/P0.3g/F3.4g/S0.2g/DF0.0g
モッツァレラスライスチーズ(みな墨):45kcal/P3.3g/F3.8g/C0.2g(C=S+DF)
レタス80g:9kcal/P0.5g/F0.1g/S1.4g/DF0.9g
フジッコ白花豆25g:41kcal/P1.4g/F0.2g/S7.7g/DF1.5g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSFハーフ:41kcal/P3.7g/F1.5g/S2.7g/DF8.5g
ファイバー蒸しパン/かぼちゃハーフ:40kcal/P2.3g/F1.1g/S5.3g/DF7.9g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>173kcal/P4.2g/F9.6g/C18.8g(C=S+DF) 173
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚:13kcal/P0.2g/F0.8g/S1.4g/DF0.1g
プチソルティバター1枚:16kcal/P0.2g/F0.8g/S2.1g/DF0.0g
麦チョコ5g:26kcal/P0.4g/F1.5g/S2.7g/DF0.3g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎466kcal/P27.6g/F16.1g/C77.1g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P23%/F31%/C46%

⬛︎夕食合計>281kcal/P18.6g/F7.7g/C53.4g(C=S+DF) 281
簡易ミネストローネ:200kcal/P12.6g/F5.0g/S20.1g/DF8.8g
・レッドキドニー(キューピー)40g
・鶏むね皮なし10g
・イタリアン野菜ミックス/冷凍50g
・玉ねぎ75g
・トマト水煮缶138g
・パルメザンチーズ4g
・ケチャップ15g
・減塩コンソメキューブ1個
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSFハーフ:41kcal/P3.7g/F1.5g/S2.7g/DF8.5g
ファイバー蒸しパン/かぼちゃハーフ:40kcal/P2.3g/F1.1g/S5.3g/DF7.9g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>185kcal/P9.0g/F8.5g/C23.8g(C=S+DF) 185
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
ココア餅:10kcal/P0.3g/F0.3g/S0.7g/DF3.7g
PBfitシュガーフリー10g:38kcal/P5.0g/F1.3g/S1.9g/DF1.3g

  • 46.3 kg   20.8 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。4ぐり


  • ★Mimi★さん2024/06/22 06:39
    おはようございます。
    ソーセージ何気にカロリー高くないですか?
    ガチさんが食事摂取にチョイスするのが少し珍しいなと思いました。
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/06/22 22:52
    ★Mimi★さんこんばんはー
    おさかなソーセージ、DHAとれていいかなあって思ったんです。。
    後2本あるので、食べ終わったら封印かな
    でもポールウインナー(肉系)とかも時々食べますよ!
 
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