簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：46.45kg
◆体脂肪率：20.7％
◆実食合計：1439kcal／P76.9g／F64.3g／S138.7g／DF76.6g
◆１日のPFCバランス：P21%／F40%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎467kcal／P23.1g／F21.0g／C63.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F40%／C40%

⬛︎朝食合計＞336kcal／P18.9g／F13.0g／C52.3g（C=S＋DF） 336
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラ BUKOクリームチーズ8g：21kcal／P0.4g／F2.0g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSFハーフ：48kcal／P4.8g／F1.7g／S2.8g／DF8.5g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃハーフ：48kcal／P2.7g／F1.2g／S5.9g／DF7.8g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞131kcal／P4.1g／F8.0g／C11.6g（C=S＋DF） 131
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚：13kcal／P0.2g／F0.8g／S1.4g／DF0.1g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎477kcal／P29.8g／F23.8g／C77.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P25%／F46%／C29%

⬛︎昼食合計＞329kcal／P25.4g／F18.4g／C55.8g（C=S＋DF） 329
ケンタッキーオリジナルチキン可食部79.6g：201kcal／P15.2g／F11.8g／S8.4g／DF0.4g
レタス75g：8kcal／P0.5g／F0.1g／S1.3g／DF0.8g
普通牛乳100g：61kcal／P3.3g／F3.8g／S4.8g／DF0.0g
朝のフレッシュロースハム38g：43kcal／P6.3g／F1.1g／S2.0g／DF38.0g
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞148kcal／P4.4g／F5.4g／C21.6g（C=S＋DF） 148
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
しゃりしゃりレモン小袋：21kcal／P0.8g／F0.1g／C4.1g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎495kcal／P24.0g／F19.5g／C74.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F38%／C42%

⬛︎夕食合計＞325kcal／P19.8g／F12.3g／C51.1g（C=S＋DF） 325
TVプロテインブランサンド1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
カリエンタ トムヤムクン1袋：32kcal／P1.2g／F1.2g／S4.2g／DF0.0g
鶏むね皮なし15g：16kcal／P3.5g／F0.3g／S0.0g／DF0.0g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
ドクダミ7g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.1g／DF0.1g
フジッコ白花豆35g：57kcal／P1.9g／F0.2g／S10.8g／DF2.0g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃハーフ：48kcal／P2.7g／F1.2g／S5.9g／DF7.8g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSFハーフ：48kcal／P4.8g／F1.7g／S2.8g／DF8.5g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P4.2g／F7.2g／C23.0g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g