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◆朝の体重：46.1kg
◆体脂肪率：21.4％
◆実食合計：1394kcal／P70.0g／F64.4g／S130.7g／DF46.4g
◆１日のPFCバランス：P20%／F42%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎457kcal／P22.9g／F21.1g／C64.0g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F41%／C39%
⬛︎朝食合計＞322kcal／P18.8g／F13.1g／C49.5g（C=S＋DF） 322
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：82kcal／P7.3g／F3.0g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞136kcal／P4.1g／F8.0g／C14.5g（C=S＋DF） 136
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚：13kcal／P0.2g／F0.8g／S1.4g／DF0.1g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎456kcal／P21.4g／F24.3g／C54.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F48%／C33%
⬛︎昼食合計＞297kcal／P17.3g／F15.8g／C36.4g（C=S＋DF） 297
竜田揚げ47g：107kcal／P6.0g／F8.3g／C1.9g（C=S+DF）
レタス35g：3.85kcal／P0.2g／F0.0g／S0.6g／DF0.4g
カッテージチーズ30g：34kcal／P5.3g／F1.3g／S0.4g／DF0.0g
トマト105g：21kcal／P0.7g／F0.1g／S3.9g／DF1.1g
べに花ネオソフト10g：36kcal／P0.2g／F3.9g／S0.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵さつまいも：95kcal／P4.9g／F2.2g／S12.5g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞159kcal／P4.0g／F8.4g／C17.8g（C=S＋DF） 159
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：55.5kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P25.7g／F19.0g／C58.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F37%／C40%
⬛︎夕食合計＞310kcal／P21.6g／F10.6g／C36.0g（C=S＋DF） 310
鶏むね皮なし55g：58kcal／P12.8g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
きゅうり100g：13kcal／P1.0g／F0.1g／S1.9g／DF1.1g
ミツカン冷やし中華のつゆ25g：35kcal／P0.8g／F0.6g／S6.8g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ（薄切りタイプ）：49kcal／P2.9g／F4.1g／C0.2g（C=S+DF）
キューピーハーフ7g：23kcal／P0.2g／F2.4g／S0.1g／DF0.0g
フジッコ白花豆35g：57kcal／P1.9g／F0.2g／S10.8g／DF2.0g
もち麦満腹バーごま鮭（UHA）：75kcal／P2.1g／F2.1g／S10.7g／DF2.3g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞171kcal／P4.1g／F8.5g／C22.8g（C=S＋DF） 171
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ1枚：13kcal／P0.2g／F0.8g／S1.4g／DF0.1g
プチソルティバター1枚：16kcal／P0.2g／F0.8g／S2.1g／DF0.0g
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2ぐり
